月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	休養		左足首に痛み有。
8/02 火	0.0	休養		痛みはだいぶ引いてきた。
8/03 水	9.3	朝	50:10(5:24/km)	痛みが出そうな感じ。
8/04 木	9.0	朝	49:55(5:33/km)	違和感有。
8/05 金	0.0	休養
8/06 土	16.7		1:24:54(5:05/km)	左足首痛み無し。
8/07 日	13.0	昭和の森クロカン走	1:08:17(5:15/km)	左足首痛み再発。
8/08 月	0.0	休養		とりあえず痛み無し。
8/09 火	11.0		57:57(5:16/km)	痛み無し。
8/10 水	11.0		54:48(4:49/km)	10km-11km刺激入れ。痛み無し。
8/11 木	11.0		58:11(5:17/km)	痛み無し。
8/12 金	11.0		1:00:39(5:31/km)	夏休み突入。痛み無し。
8/13 土	32.8	NACコース5km　3周 NACウッドチップコース　10周	1:12:02(4:45/km) 51:29(5:52/km)	NAC合宿。4:15/kmで入るも左足首を痛め2周まで。アップ・ダウンジョグ9km 熱中症によりグロッキー。
8/14 日	21.3	昭和の森クロカン走	2:00:02(5:38/km)	左足首の様子を見ながらジョグ。
8/15 月	42.0	木戸浜、栗山川ランニング！	3:35:02(5:07/km)	13時スタート。自宅-道の駅-木戸浜-自宅
8/16 火	60.0	5:00〜　15km 11:00〜　15km 16:30〜　15km 21:00〜　15km	1:26:22(5:45/km) 1:17:45(5:11/km) 1:16:37(5:06/km) 1:25:13(5:41/km)	涼しく走りやすい。 15kmといえどこの時間に無給水はきつい。 日が落ちて走りやすくなった。 回復走。足が重くしんどい。
8/17 水	0.0	休養
8/18 木	11.0		1:05:23()5:55/km	腿の付け根外側に張り有。
8/19 金	0.0	休養		東京マラソン落選のショックでランオフ･･･
8/20 土	21.2	朝	1:48:10(5:06/km)	横腿に張り有。
8/21 日	15.0		1:18:20(5:13/km)	小雨が降り涼しい。WS×4本
8/22 月	11.0		59:48(5:27/km)
8/23 火	11.0		1:01:01(5:33/km)
8/24 水	11.0	無計画ラン	51:55(4:44/km)	楽に走れるペースを探しながら走った。だだ下がりで10kmで中止。1kmアップ
8/25 木	11.0		54:31(4:57/km)	5km以降足が動かずジョグ。
8/26 金	11.0		1:02:03(5:38/km)	ゆるめ。
8/27 土	41.0	富士登山競争フル試走		市役所-山頂往復
8/28 日	3.0	チバレン1500mTT	5:00	前日のダメージが残る中、よく走れた。
8/29 月	0.0	休養		筋肉痛はいくらか抜けてきた。
8/30 火	5.0
8/31 水	9.0
走行距離	408.4  km