月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	11.0		57:27(5:13/km)	空腹感でスピード出せず。
7/02 土	11.0		55:45(5:05/km)	涼しくなった夕方スタート。明日のポイント練習のため軽負荷。
7/03 日	17.0	ミドル走18km（4:50/km）	1:10:22(4:40km)	暑さで15km撃沈。アップ1kmダウン1km
7/04 月	11.0		1:01:43(5:37/km)	回復走。風強し。
7/05 火	13.7	朝	1:09:11(5:02/km)	回復時間確保のため朝ラン。明日夕方の練習までに疲労抜けるかな。
7/06 水	22.0	ミドル走20km（4:50/km）	1:31:02(4:33/km)	10km以降BU、調子良く走れた。アップ1kmダウン1km
7/07 木	9.1		58:15(6:42/km)	回復走。力入らず超ゆっくり。
7/08 金	11.0		59:10(5:22/km)	ちょい速ジョグ。調子は良い。
7/09 土	11.0		1:05:34(5:57/km)	明日のロング走に向けてスシローカーボでゆるジョグ。
7/10 日	16.0	ロング走30km(4:50/km)	1:10:09(4:40/km)	軽い熱中症で15km撃沈。アップ1km
7/11 月	13.8		1:09:41(5:02/km)	速ジョグ。昨日の疲れは残ってない。
7/12 火	11.0	朝	1:02:36(5:41/km)	タンクローリーに轢かれそうになった。
7/13 水	32.0	ロング走30km(4:50/km)	2:21:57(4:44/km)	日曜のリベンジ。25ｋｍから足が終わった。アップ1kmダウン1km
7/14 木	11.0		1:05:55(5:59/km)	回復走。それほど疲労はない。
7/15 金	9.0		52:09(5:47/km)	昼頃右足首に痛み。原因不明。とりあえずジョグれた
7/16 土	14.0		1:10:29(5:02/km)	足首触ると痛い。でも走ると痛くない。なんで？
7/17 日	20.0	中の茶屋〜山頂		中の茶屋〜５合目1:18:00
7/18 月	20.8	市役所〜馬返し往復	１時間前後	まこさんと走った。ガーミン電池切れのため未計測。
7/19 火	11.0		1:07:54(6:10/km)	回復走。両ヒラメ筋にダメージ有。
7/20 水	9.2		56:24(6:08/km)	回復走。いくらか痛みは引いた。
7/21 木	9.2		53:20(5:49/km)	回復走。まだ痛み残る。
7/22 金	19.0	富士登山競争５合目	1:42:35(6:50/km)	中の茶屋33分　馬返し55:10　アップ4km
7/23 土	13.8		1:17:48(5:38/km)	ダメージはないがやや疲労感あり。
7/24 日	10.0	皇居		1周目モリモトさんとゆるく、2周目 3:33-3:41-3:43-:3:41-3:44
7/25 月	11.0		1:05:19(5:56/km)	登山競争の疲労あり。逆走開始。
7/26 火	11.0		1:05:25(5:57/km)	疲労あり。
7/27 水	11.0		59:40(5:25/km)	残業で水曜ミドル走中止。
7/28 木	0.0	休養		63日でとうとう気持ちが切れた。
7/29 金	0.0	休養		仕事も休みで完全休養。
7/30 土	15.0	11kmペース走	49:52(4:31/km)	〜10kmを4:40/km、以降4:00/kmだったが左アキレス腱に痛み。アップ3kmダウン1km
7/31 日	18.0	17kmラン	1:23:29(4:55/km)	雨の中気持ちよく走れた。左足首に痛み（左カーブのみ）ダウン1km
走行距離	402.8  km