つく
地域 : 千葉
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
お久しぶり。 お久しぶり。 お久しぶり。 お久しぶり。 お久しぶり。 お久しぶり。 お久しぶり。 お久しぶり。
2011/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 火 | 4.3 | おはラン |
27:30 |
|
3/02 水 | 5.8 | 28:25 |
20kmペース走失敗 |
|
3/03 木 | 17.6 | 1:32:24 |
5:15/km |
|
3/04 金 | 7.7 | 37:00 |
20kmペース走失敗 |
|
3/05 土 | 21.1 | おはラン 10km 夜 10km |
1:00:51 1:03:40 |
5:46/km 6:02/km |
3/06 日 | 29.8 | 千葉県民マラソン大会 ハーフ 回復走 5km |
1:27:07 30:33 |
ダウンジョグ4km 6:10/km |
3/07 月 | 0.0 | 休養 |
||
3/08 火 | 15.4 | おはラン 4.93km 夜 10km |
28:02 53:56 |
5:41/km 5:10/km |
3/09 水 | 22.5 | おはらん 5km 夜 17km |
29:23 1:31:09 |
5:57/km 5:11/km |
3/10 木 | 0.0 | 休養 |
睡魔に勝てず・・・ |
|
3/11 金 | 4.8 | 朝 5km |
29:27 |
6:11/km |
3/12 土 | 0.0 | 休養 |
||
3/13 日 | 36.0 | 地震の爪痕確認ラン 35km ダウンジョグ 1.0km |
3:01:51 |
5:11/km |
3/14 月 | 10.7 | 1:03:26 |
5:56/km |
|
3/15 火 | 10.0 | ビルドアップ走 |
46:14 |
~1kmジョグ ~5km5:00/km ~9kmキロ15秒ずつアップ ~10km頑張れるだけ |
3/16 水 | 10.6 | 1:04:46 |
6:06/km |
|
3/17 木 | 8.0 | インターバル走 レスト80秒 |
3:45-3:46-3:42 |
アップジョグ3km ダウンジョグ1km |
3/18 金 | 10.5 | 1:04:08 |
6:05/km |
|
3/19 土 | 10.6 | 53:48 |
5:05/km |
|
3/20 日 | 37.8 | ラン友お別れラン 15.8km お別れラン往復 22.0km |
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3/21 月 | 0.0 | 休養 |
||
3/22 火 | 0.0 | 休養 |
||
3/23 水 | 17.8 | 1:26:16 |
4:50/km |
|
3/24 木 | 10.7 | 1:04:04 |
5:58/km |
|
3/25 金 | 5.0 | 朝 5km |
30:54 |
6:15/km |
3/26 土 | 11.0 | 朝 |
1:00:44 |
5:30/km |
3/27 日 | 21.0 | 1:42:01 |
4:53/km |
|
3/28 月 | 10.6 | 1:04:27 |
6:03/km |
|
3/29 火 | 11.0 | 1:06:40 |
6:04/km |
|
3/30 水 | 11.0 | 1:08:23 |
6:13/km |
|
3/31 木 | 23.1 | 朝 4.2km 夜 18.95km |
26:50 1:32:02 |
6:24/km 4:51/km |
走行距離 | 384.4 km |