つく
地域 : 千葉
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
お久しぶり。 お久しぶり。 お久しぶり。 お久しぶり。 お久しぶり。 お久しぶり。 お久しぶり。 お久しぶり。
2011/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 土 | 58.7 | 成田山初詣ラン |
5:20:32 |
5:27/km |
1/02 日 | 0.0 | 休養 |
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1/03 月 | 9.1 | 47:39 |
5:13/km |
|
1/04 火 | 0.0 | 休養 |
右足首・左膝に痛み |
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1/05 水 | 0.0 | 休養 |
右足首に痛み・左膝良好 |
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1/06 木 | 0.0 | 休養 |
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1/07 金 | 0.0 | 補強運動 |
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1/08 土 | 11.2 | 岩名運動公園クロカン |
1:01:13 |
右足首痛み有り |
1/09 日 | 20.4 | 1:43:20 |
5:03/km 右足首痛み無し |
|
1/10 月 | 0.0 | 補強運動 |
右足首痛み再発 |
|
1/11 火 | 0.0 | 補強運動 |
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1/12 水 | 0.0 | 休養 |
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1/13 木 | 0.0 | 休養 |
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1/14 金 | 10.8 | 56:36 |
5:13/km |
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1/15 土 | 13.9 | 1:10:53 |
5:05/km |
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1/16 日 | 16.4 | 体育館ジョグ |
1:30:00 |
5:30/km |
1/17 月 | 5.6 | インターバル走 レスト90秒 |
26:51 |
1km×3本 3:33-3:38-3:28 |
1/18 火 | 5.6 | インターバル走 レスト80秒 |
26:54 |
1km×3本 3:37-3:32-3:25 |
1/19 水 | 7.2 | ビルドアップ走 5km |
35:30 |
3:58-3:55-3:48-3:43-3:35 |
1/20 木 | 5.7 | インターバル走 レスト80秒 |
27:58 |
1km×3本 3:37-3:32:3:24 |
1/21 金 | 0.0 | 休養 |
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1/22 土 | 13.3 | 1:11:44 |
5:23/km |
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1/23 日 | 42.2 | 湘南国際マラソン |
2:58:22 |
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1/24 月 | 0.0 | 休養 |
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1/25 火 | 0.0 | 休養 |
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1/26 水 | 0.0 | 休養 |
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1/27 木 | 3.2 | 17:50 |
5:38/km |
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1/28 金 | 0.0 | 休養 |
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1/29 土 | 30.0 | 荒川30K |
3:12:38 |
6:23/km 21km以降徒歩 |
1/30 日 | 0.0 | 休養 |
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1/31 月 | 0.0 | 休養 |
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走行距離 | 253.3 km |