月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	8.7		51:05	5:53/km
12/02 木	10.8		59:26	5:31/km
12/03 金	0.0	補強運動
12/04 土	15.1	市内散策ラン	1:25:18	5:38/km　クロカンコース発見
12/05 日	34.8	旭市民駅伝大会試走	2:58:33	会場までジョグ
12/06 月	4.4	インターバル走　レスト60秒	3:40-3:34-3:33	アップジョグ1km　ダウンジョグ700m
12/07 火	4.5	インターバル走　レスト60秒	3:38-3:34-3:36	アップジョグ1km　ダウンジョグ700m
12/08 水	5.3	インターバル走　レスト60秒	3:42-3:38-3:35	アップジョグ1km　ダウンジョグ700m
12/09 木	17.7		1:25:12	4:49/km
12/10 金	0.0	補強運動
12/11 土	20.0		1:43:10	5:09/km
12/12 日	2.8	旭市民駅伝大会	9:56	3:29/km
12/13 月	0.0	休養
12/14 火	10.8		51:07	4:45/km
12/15 水	0.0	補強運動
12/16 木	17.7		1:21:46	4:37/km
12/17 金	10.6		58:10	5:30/km
12/18 土	13.8	Ｃｈｒｉｓｔｍａｓ ＲＵＮ　皇居2周	37:23
12/19 日	30.7	runweb練習会	2:29:57	5:00/km
12/20 月	0.0	休養		風邪
12/21 火	0.0	休養		風邪
12/22 水	0.0	休養		風邪
12/23 木	10.7		56:58	5:19/km
12/24 金	10.7		53:11	4:58/km
12/25 土	27.8		2:25:56	5:14/km
12/26 日	13.3	第3回チバレン！	1:14:10	5:35/km　検見川総合運動場クロスカントリー2.6km*5周
12/27 月	17.6		1:30:18	5:07/km
12/28 火	3.9		18:42	4:49/km
12/29 水	3.1		25:05	8.02/km
12/30 木	50.0		4:17:56	5:09/km
12/31 金	0.0	休養
走行距離	344.7  km