月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	13.5	TM59'＋アクアC＋40'	6.1M720＋900M	猛暑！とても外は無理。。
8/03 月	0.0			熱帯夜・・・
8/04 火	0.0	プチ対話のみ		バテ気味
8/05 水	12.5	4212刺激走		猛暑！花火！！
8/06 木	8.5	オダ400*3 800*4	148-335/??	久々の仲間と響走♪
8/07 金	16.0	からだと対話2＋TM60＋アクア	6.2M780＋1500M	ラストに１年ぶり？の長水路。ひえた。。
8/08 土	0.0
8/09 日	0.0
8/10 月	6.5	足なり走	41'	からだがまったく動かない。。。
8/11 火	3.0	花火見物ラン☆	33'	久しぶりの仲間と神宮外苑花火♪
8/12 水	11.0	刺激走　2*3*3	56-49/63'	少し動き出した！
8/13 木	0.0
8/14 金	10.0	プチ対話＋TM60'	6.3M830[9.5-11-9]
8/15 土	11.5	JOG	↑06-00/69'
8/16 日	0.0
8/17 月	14.5	からだと対話2＋TM60'＋アクア	10.3K860[9.5-11-9-12]＋30'1000M
8/18 火	9.5	4*4	ラップなし55'くらい	ざんねん
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	12.0	4-2-8-10*3	424/1:20'
8/22 土	11.0	JOG	ラップなし
8/23 日	0.0
8/24 月	8.0	2*2	51-50/55'
8/25 火	8.0	ビルドアップ走	2445/44'	いい流れの中で♪
8/26 水	0.0
8/27 木	10.5	オダ5000TT	2307/????	ラスト200、ギアチェンジ♪・・・なんと前回と同タイム
8/28 金	0.0	プチ対話2
8/29 土	0.0
8/30 日	10.5	TM57'	10.4k867[10-11-10.5-12]	走り出したら、集中モード！
8/31 月	4.5	プチ対話＋TM30'	4.5k405[9.5-10-9]	体側つりそうに
走行距離	181.0  km