月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0			インフルエンザ予防接種
12/03 水	9.5
12/04 木	0.0	プチ対話2
12/05 金	9.5	ビルドJOG	26/51'
12/06 土	0.0
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0			びねつ
12/09 火	0.0	プチ対話2
12/10 水	11.5	ビルドアップJOG＋散策	66'	いちょう並木はすでに冬枯れ・・・
12/11 木	13.5	オダ5000×2	25/25/76'	いい練習が出来ました♪
12/12 金	0.0
12/13 土	13.0	疲労ぬきJOG	↑22-05/60/1:18
12/14 日	0.0
12/15 月	9.5	2*5	56-50/58'
12/16 火	0.0
12/17 水	8.0	4*2	50/44'
12/18 木	11.5	オダ7000M	23/66'	ビルドアップではなく、ペース走がやっと・・・
12/19 金	12.0	JOG	1:13
12/20 土	0.0
12/21 日	12.0	ビルドアップ走	↑59-51/51/1:05
12/22 月	8.0	疲労ヌキ	29/48'
12/23 火	0.0
12/24 水	9.5	2*3 4*2	52-53/59'	動かない。。。
12/25 木	12.0	10000MTT	42-49-33/4719/57'	久々にチャレンジ♪
12/26 金	6.5	疲労ヌキ
12/27 土	18.0	ロング走	↑15-04/53/1:59	走りおさめ、久しぶりのアフター★
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	164.0  km