月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	7.0	JOG	38'
10/02 金	6.0	Ｓ＋ＪＯＧ（刺激走）	30'＋35'(10"6-20"6ｰ42"1-2'25)	久しぶり!?
10/03 土	11.5	ＳＰ＋6000Mビルド＋JOG	60' 28' 25'
10/04 日	0.0
10/05 月	6.0	2000M＋刺激走	28'
10/06 火	0.0	SPのみ	40'
10/07 水	5.0	400M×3＋300M	1'40-1'32-1'29＋30"9/28'	台風18号
10/08 木	5.0	2050M＋100M	8'39-22"8/28'
10/09 金	3.0	S＋回復JOG	60'＋20'
10/10 土	16.5	SP＋JOG	60'＋80'
10/11 日	0.0
10/12 月	15.0	JOG	78'
10/13 火	0.0
10/14 水	8.0	ビルドアップJOG	42'	いきなり雷＆大雨の日
10/15 木	6.0	1500M×1	6'16/31'	ビルドアップで！
10/16 金	0.0	SPのみ	55'
10/17 土	0.0
10/18 日	14.5	高島平10K	44'09/70'	ぶっつけ本番、無事歓走!?　久しぶりの直線ロングスパート♪　みんなの頑張りに刺激いただきました！
10/19 月	0.0			足がビックリ状態・・・ストレッチも出来ず。
10/20 火	0.0			リンパに来たのか・・・。
10/21 水	0.0			仕事で地下鉄階段猛ダッシュ２本のみ。動いてくれて良かった！
10/22 木	0.0	SDのみ	75'
10/23 金	4.5	S＋ゆっくりJOG	25' ＋27'	ようやくJOG開始
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	17.0	SP＋ビルドアップJOG	40'＋ 89'	台風20号
10/27 火	0.0
10/28 水	4.0	400M	1'35/22'
10/29 木	10.0	5000MTT	21'05/48'	ゆっくり前進!!
10/30 金	6.0	回復JOG	38'	またまたリンパか・・。
10/31 土	14.0	回復JOG	77'	落ち葉。
走行距離	159.0  km