TSUKI
地域 : 北海道
年齢 :
一言 :
一言 :
からだの声を聴きながら☆2019も新たな感覚を磨いてゆきたい からだの声を聴きながら☆2019も新たな感覚を磨いてゆきたい からだの声を聴きながら☆2019も新たな感覚を磨いてゆきたい からだの声を聴きながら☆2019も新たな感覚を磨いてゆきたい
2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 0.0 | |||
| 7/02 木 | 9.5 | 1000×6 |
4'13～4'08 |
2年ぶりのインターバル！リズム走でも、この時期、こうして走れることが嬉しい!! |
| 7/03 金 | 2.0 | Ｓ＆Ｐ30'＋回復JOG |
11' |
|
| 7/04 土 | 12.5 | ゆっくりビルド |
1:05'(5K25'55) |
|
| 7/05 日 | 0.0 | |||
| 7/06 月 | 5.5 | ゆっくりビルド |
32' |
|
| 7/07 火 | 0.0 | |||
| 7/08 水 | 2.0 | W1000＋スローJOG1000 |
15' |
靴をぬごうとしたら、かかとが･･･ |
| 7/09 木 | 8.0 | 800×2＋400×2 |
3'30-3'22-1'39-1'38 |
長めにストレッチしたけれど･･･冷房のせい？筋力が追いつかない?? |
| 7/10 金 | 2.5 | Ｓ＆Ｐ40'＋(JOG-坂-階段) |
15' |
|
| 7/11 土 | 0.0 | |||
| 7/12 日 | 0.0 | |||
| 7/13 月 | 3.0 | (JOG-坂-階段) |
20' |
|
| 7/14 火 | 0.0 | |||
| 7/15 水 | 6.0 | JOG |
32' |
蒸し暑いのに、汗がでにくい。。 |
| 7/16 木 | 6.0 | Ｓ＆Ｐ30'＋ビルドｱｯﾌﾟJOG |
31' |
再びかかとが危なげ・・・ |
| 7/17 金 | 0.0 | |||
| 7/18 土 | 17.0 | Ｐ⑥＋100'JOG |
100' |
久しぶりのロング！一人だったらくじけていた♪ |
| 7/19 日 | 0.0 | |||
| 7/20 月 | 7.5 | オフロードJOG |
40' |
ふかふかエリアに落とし物?! |
| 7/21 火 | 6.0 | アクア⑥1500M/3K300＋Bc200＋P400＋S300＋W250＋ダウン |
35' |
|
| 7/22 水 | 5.0 | JOG |
30' |
懐かしい先生とも！ |
| 7/23 木 | 6.5 | 400×5 |
1'51～1'43/34' |
|
| 7/24 金 | 21.0 | オフロードJOG |
2:07 |
雨が降ったり止んだり、緑が洗われきれいだった♪ |
| 7/25 土 | 8.5 | ビルドアップJOG |
40' |
上りの気づき！ |
| 7/26 日 | 0.0 | |||
| 7/27 月 | 0.0 | |||
| 7/28 火 | 7.0 | アクア⑦1700M |
55' |
|
| 7/29 水 | 4.0 | おしゃべりJOG |
25' |
|
| 7/30 木 | 12.0 | 5000M＋JOG |
4'21-4'15(21'46)/62' |
完走できたことが嬉しい！ 2000Mからが長かったけれど、ラストは無心だった♪ |
| 7/31 金 | 2.0 | ゆっくりJOG |
13' |
ストレッチ35'！ |
| 走行距離 | 153.5 km | |||