月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	5.5	JOG＋坂3本	??	久しぶりに体動かせ、良かった♪
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	5.0	JOG
12/05 金	7.0	JOG
12/06 土	10.0	JOG＋坂道1本	60'	のどが・・・
12/07 日	0.0
12/08 月	9.0	ビルドアップJOG	50'
12/09 火	0.0
12/10 水	6.0	JOG＋流し	30'
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0	お月見W	42'30	満月がくっきりと綺麗な月夜♪
12/13 土	13.5	気まぐれJOG	1:22'30	途中、ばったり！おしゃべりＪＯＧ
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	6.0	ビルドアップJOG	33'30	ラストK5'
12/17 水	0.0
12/18 木	11.0	ビルドアップ走	26'07-25'05/57'02	気持ちよくリズムで走れ、嬉しかった♪
12/19 金	0.0
12/20 土	9.0	気まぐれリズム走	54'	･･･かかとが・・・
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0	S＆P	45'
12/23 火	6.5	S＆P	40'＋38'30
12/24 水	6.0	おしゃべりJOG
12/25 木	5.5	ゆっくりウェーブ走	29'09	少しずつ刺激入れ！
12/26 金	0.0
12/27 土	8.5	JOG＋坂道2本	50'00	ラスト上りダッシュ!!
12/28 日	0.0
12/29 月	7.0	坂道W＋ビルドアップJOG	35'＋40'	走り納め！気持ちよく来年に繋げます♪ココからリスタート♪♪
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0	坂道W(信号JOG1-2本)	35'
走行距離	115.5  km