月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	11.0	超スロー	100'
1/03 水	32.0	24Kビルドアップ走＋JOG	2:48
1/04 木	2.5	超スロー	23'
1/05 金	10.5	足なり走	52'
1/06 土	0.0
1/07 日	15.0	ゆっくりJOG	90'
1/08 月	0.0
1/09 火	0.0
1/10 水	13.0	おしゃべりJOG＋7000M	63'
1/11 木	13.0	オダ5000Mビルドアップ走	21'41(4'37〜4'05)	久しぶりに2000Mだけ合流間に合い、後半はkyokoさんと響走！走れてよかった〜♪
1/12 金	6.5	おしゃべりJOG	40'
1/13 土	0.0
1/14 日	30.0	谷川真理ハーフ	1:33:34	折り返してからの向かい風がきつかった・・・が、いい練習になった。
1/15 月	5.5	ゆっくりJOG	40'	久しぶりに光のドーナツ出現・・・（泣）　超ゆっくりに切り替えてもだめで、早く切り上げる。
1/16 火	0.0
1/17 水	12.5	ゆっくりビルドアップJOG	70'(6'07〜5'27)	光のドーナツ出てこなくて良かった！
1/18 木	12.0	オダ5000Mペース走	21'40(k4'25〜)	今朝からとうとうリンパ（泣）　左半身張ってきた・・・。
1/19 金	0.0			両足付け根にもきている。。。
1/20 土	13.5	ゆっくりJOG	84'
1/21 日	0.0
1/22 月	7.5	超ゆっくりJOG	49'
1/23 火	0.0
1/24 水	7.0	5000Mビルドアップ走	25'57(5'40〜4'16)	最後だけ足が動いてくれて、良かった♪♪
1/25 木	0.0
1/26 金	0.0
1/27 土	8.0	長居公園	46'	足の付け根にまだ違和感あり・・・。
1/28 日	47.5	大阪国際女子マラソン	3:22:17	11回目の大阪、はじめから足に違和感あり、一番長き道のりだったけれど、一番人の温かさに触れたレースでした！各地からの遠隔パワー＆沿道の温かな声援のお陰♪♪　ラスト５K日差しも暖かかった〜♪有難かった〜♪
1/29 月	0.0	お散歩／気持ちはウォーク	22'	特に左足付け根が歩くのも痛い・・・。足はむくみ、身体は重〜い(*_*)
1/30 火	0.0			ウォーキングが出来るまで、完全休養。
1/31 水	0.0
走行距離	247.0  km