月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	13.5	絵画館7周＋坂道6本	90'	リンパから・・・足がもったりして動かないから、坂道で少し刺激入れ！
11/02 木	9.5	オダ2000M×1	4'23ｰ16/8'40	あぁ〜〜。。。
11/03 金	0.0
11/04 土	11.5	回廊ウォーク＋11K＋流しのつもり×2	70'
11/05 日	24.5	皇居20Kペース走	22'55ｰ46ｰ51ｰ21'48/1:30'21	すがる思いの毎年最後のペース走!!　2周目からまた一人旅・・・粘れ、ラスト上がって(@_@)　ホッとした。
11/06 月	5.5	絵画館4周回復JOG	38'
11/07 火	7.0	回廊回復JOG	46'
11/08 水	0.0
11/09 木	8.0	オダ大回りJOG
11/10 金	5.5	絵画館4周	32'
11/11 土	0.0
11/12 日	8.5	絵画館6周	46'
11/13 月	11.0	回廊刺激走の予定が3周でアウト→JOG繋ぎ	60'	気持ち良く5000Mくらい走りたかったのに・・・ふくらはぎ悲鳴。。。
11/14 火	0.0
11/15 水	7.0	回廊おしゃべりJOG	47'
11/16 木	5.0	回廊刺激走再び3周弱で今度はつる	32'	今度こそは、3周だけ気持ち良く走らせて！と祈りながら・・・ちょうど1周3分で気持ち良く走っていたのに・・・後50Mで今度は右ふくらはぎ芯部がつり、ダウンJOGも出来ず(泣）　ぶっつけ本番にすれば良かった。。。
11/17 金	0.0
11/18 土	6.5	絵画館4周＋いちょう並木ウォーク	63'	リンパもピリピリ、JOGどころではなかった・・・これでもか！状態。10回目の東京はあまりにも厳しい。
11/19 日	45.0	東京国際女子マラソン	3:16:49	身体の声を聞きつづけたら、身体は応えてくれた！10回目の東京はとても意味深いレース♪途中棄権覚悟でスタートしましたが、とにかくポイントポイントで待っていてくれている人のところまで行くことに集中。無事折り返せ、10年前､30K関門をぎりぎりに気力で通過したMさんと再び響走！『這ってでもゴールするから････』の一言にスイッチ切り替わり、感謝!!　不思議とあの寒さの中、足が後半の方が動いてくれた。寒い中、お待たせしながらもいろんなところで待っていてくれている人がいてくださったからこそ！まさかの幸せいっぱいのゴール♪♪この10年で得た多くの出会いに支えられて今あることに感謝!!
11/20 月	4.5
11/21 火	0.0
11/22 水	4.0
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	11.0
11/26 日	0.0
11/27 月	8.0
11/28 火	0.0
11/29 水	11.0
11/30 木	8.0
走行距離	214.5  km