月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	45.5	菅平ロード6.74×6	(5K27'35〜26'17ビルド）40K3:37くらい	やまちゃん＆ちえさんのお陰で無事完走♪感謝!!
9/03 日	18.0	ウォーク＆クロカン2K×6.5	１周11'22〜10'49ビルド	やまちゃん＆ちえさんのお陰♪いい練習が出来ました!!
9/04 月	6.5	絵画館2周＋回廊3000M回復JOG	44'26
9/05 火	0.0
9/06 水	7.5	50Mプール（水中ウォーク400M＋スイム（100M×7＋400M×2）／1900M
9/07 木	11.5	織田JOG＋1000M×3	5'02-4'55-4'54／71'JOG
9/08 金	0.0
9/09 土	21.0	皇居4周	26'10〜24'31ビルド／20K1:41'49
9/10 日	0.0
9/11 月	15.0	回廊JOG＋10000M走	（K4'49〜40ビルド/48'切り）76'	黄康さまありがとうございますm(_ _)m
9/12 火	6.0	スイム250Mウォーク＋200M×4＋400M他		寒くて、冷え切ってしまった・・・
9/13 水	6.5	回復JOG	37'
9/14 木	9.5	御所１周＋回廊７周	18'56/56'40	ゆっくりなのに、久しぶりに光のドーナツが出現（泣）、回廊超ゆっくりでOK！
9/15 金	0.0
9/16 土	19.0	御所４周＋絵画館３周強	17'53〜16'12＋6'56〜11ビルド	久しぶりに御所でビルドアップが出来た♪下りで黄康さんに追いつかれると思いながら。。
9/17 日	0.0
9/18 月	0.0
9/19 火	15.5	回廊15000M	1:13:27
9/20 水	5.5	絵画館4周	37'
9/21 木	0.0
9/22 金	34.5	御所7周＋絵画館7周	（17'56〜15'43)(7'30〜8'11)	目標３時間、どうにか達成！
9/23 土	0.0
9/24 日	0.0
9/25 月	15.0	絵画館10周＋1000M	71'＋4'52	やっと5'切れた・・・
9/26 火	0.0
9/27 水	7.5	絵画館6周	49'
9/28 木	32.0	絵画館24周	2:41'10	どうにかK5'
9/29 金	0.0
9/30 土	27.0	皇居4周	26'00〜24'35ビルド	まだまだ20K1:40'切れない・・・
走行距離	303.0  km