月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	11.5	トレセン⇔織田JOG	85'	久々の織田。すごい活気だった！！
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	30.0	御所8周＋α	2:38（17'30〜15'03）	前半は足も重く、きつかったのに、6周目から急にギアチェンジしていて、気持ちよかった♪走り感がよみがえってきたよう!!
12/05 日	0.0
12/06 月	11.0	絵画館8周JOG	65'	週末急に走れたから、足がビックリ。。。
12/07 火	0.0
12/08 水	16.0	御所4周＋α	18'40〜17'27	ゆっくりJOGのつもりがビルドアップしていた。
12/09 木	16.5	回廊13000Mペース走	K4'30	流れに入るとペースが速いので、集団の後姿見ながら、自分のリズムで。
12/10 金	0.0
12/11 土	19.0	御所5周JOG	17'24〜16'26	時間がなく、またまたビルドアップ。
12/12 日	0.0
12/13 月	16.0	JOG+3000M+650M	11'44-2'25	黄康さま、ありがとうございました♪
12/14 火	0.0
12/15 水	22.0	回廊17Kペース走	K4'40
12/16 木	9.0	回廊5Kペース走＋200M	23'14-39"9
12/17 金	10.5	絵画館60'JOG
12/18 土	22.5	御所6周＋坂道1本	17'15〜15'39ビルド
12/19 日	0.0			1日伸びてた。。。
12/20 月	8.5	回廊JOG	45'
12/21 火	0.0
12/22 水	15.0	絵画館６周JOG＋織田あいさつJOG		10000MTT中の活気をいただいた
12/23 木	35.0	御所30K＋1周	2:17'04＋18'22	入りから15'台でビックリしたが、女性軍団の流れに乗れて粘れた♪
12/24 金	9.5	絵画館7周疲労回復JOG	59'
12/25 土	12.5	絵画館9周疲労回復JOG	70'
12/26 日	0.0
12/27 月	20.0	回廊25周ペース走	k4'40-4'30
12/28 火	8.0	走り納め/東京ﾐレナリオ経由桜田門JOG		人もすごかったが、きれいな光のゲートだった！
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	292.5  km