月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	4.5	ジム	30分	久々（40日ぶり？）のラン、走らない間、こわくて体重計に乗れませんでしたが思ったほど増えず安心しました。 でもランは、ゆっくり走りましたが30分がやっとでした。今月からは少しづつ走れそうです。頑張ろう〜〜〜。
1/04 日	0.0
1/05 月	4.5	ジム	30分	今日もやっと走る。
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	4.6	ジム	30分	今日もゆっくりですが走れました。
1/09 金	0.0
1/10 土	11.0	ロード	1：05：38	朝ラン、久々でしたがやっと走れた。
1/11 日	0.0
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	5.0	ジム	30分
1/15 木	0.0
1/16 金	5.2	ジム	30分
1/17 土	16.1	ロード	1：35：12	朝ラン、天気は良いが風が強く大変でした。
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	10.1	ロード	1：06：00	昼飯前ラン、快晴微風のラン日和でも体は10�`がキツイ（笑
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	10.1	ジム	1時間	トレッド走きつかった〜〜〜。
1/29 木	0.0
1/30 金	10.2	ジム	1時間	寒くて雨の日はトレッド走、今日もきつかった〜〜〜。
1/31 土	0.0
走行距離	81.3  km