月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			雨が降りそうだったのでサボった。
11/02 日	20.3	ロード	2：01：10	朝ラン、薄暗い霧の中、走りだす。最後まで体が重くヘロヘロでしたが何とか20�`走ったど〜。
11/03 月	0.0			Ｈｏｔ☆ＲＣの仲間8人で筑波山登山でした。
11/04 火	0.0			登山の筋肉痛も有り休足日です。
11/05 水	5.5	ジム	30分	今日は登山の筋肉痛も和らいだので坂東への刺激走（30分だけですが）ビルトアップで頑張りました。
11/06 木	0.0			サボリ（言い訳は・・・）
11/07 金	11.1	ロード	1：01：49	朝ラン、冬場のランは何故か鼻血がでる、悪い癖にならなければ良いな〜。
11/08 土	0.0			明日のために休み
11/09 日	21.1	第24回坂東いわい将門ハーフマラソン	1：55：02	小雨のマラソン今の実力で気持ちよく走れました。
11/10 月	0.0			お疲れ休み
11/11 火	0.0			定休足日
11/12 水	0.0			右足脹脛に張り？筋肉痛？で休み
11/13 木	0.0			今日も張りで休み
11/14 金	5.2	ジム	30分	坂東いわいマラソン以来のランでしたがやっぱり右足ふくらはぎに違和感が出ました。
11/15 土	0.0			ＡＭは薬を頂くため病院へ午後走ろうかと思ったがか座が強いのでやめる。
11/16 日	15.1	ロード	1：33：02	昼前に走りだす、日立製作所付近でガキさんが車中から声をかけていただく、心配してた右足は何とかさほど痛くなく走れた。
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	11.0	ロード	1：02：59	久々のランやっと走る。
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	89.3  km