月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	5.5	スパーク	30分	夜ラン、今日も何とか走りました。
11/02 土	0.0			休日出勤でお休み
11/03 日	21.1	出島庁舎往復	2：04：30 5：54	一人ぼっちのハーフマラソン、今の走力はこんなもんでしょう。
11/04 月	0.0			諸事情のためランは当分走らず(走れません）今週のいわい将門ハーフマラソンもＤＮＳ
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0
11/10 日	10.3	コーラ往復	1：04：09 6：12	朝ラン、事情が少し良い方に好転してきたので1週間ぶりに走りましたが、よれよれランでした。また本日はいわいハーフですがＤＮＳ、仲間がたくさん走っています、皆さん頑張って下さい。
11/11 月	5.1	スパーク	30分	今日も走れた。
11/12 火	0.0			定休足日
11/13 水	5.3	スパーク	30分	今日もまずまずカナ？
11/14 木	5.4	スパーク	30分
11/15 金	0.0			地元の鹿島神社のお祭りで仕事もランもオア休み(寒かったね）
11/16 土	0.0			休日出勤でお休み
11/17 日	14.2	電線往復	1：25：26 6：02	久々のロード時計を見ずのんびり走る。
11/18 月	0.0			歯医者でお休み
11/19 火	0.0			定休足日
11/20 水	5.2	スパーク	30分	ＴＶ観戦しながらのトレッド、ニュースで甲府第1高校の24時間105キロ遠足（ウルトラマラソン？）みながら走ったら、辛さを忘れて走れました。
11/21 木	5.1	スパーク	30分	体が重く30分が長かった。
11/22 金	5.3	スパーク	30分	今日はまずまず走れた。
11/23 土	16.1	金属研修センター往復	1：42：56 6：24	今日で4連荘、体が重くやっと走る。 研修センターがいつの間にか日立電線から日立金属に変わっていた、電線もカッパープロダクツに変わっているのかな？
11/24 日	0.0			休日出勤でお休み
11/25 月	0.0			歯医者に行くのでお休み
11/26 火	0.0			定休足日
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0			忘年会でお休み
11/30 土	6.8	踏み切往復	39：06 5：44	朝ラン、久々走りました。
走行距離	105.4  km