月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	14.2	電線往復	1：22：30 5：49	11月がふがいなかったので12月はそこそこがんばんべー！！！
12/02 月	5.2	スパーク	30分	今日のトレッドは体が重く高々5�`が辛かった。
12/03 火	0.0			定休足日
12/04 水	5.3	スパーク	30分	ジム練習後、かすみがうらマラソンフルエントリー！間に合ってよかったな〜。
12/05 木	0.0			忘年会でお休み、かすみがうらマラソンと結城シルクカップ参加費振り込み終了！
12/06 金	0.0			昨日、飲み過ぎて二日酔い・・・体調が悪いのでお休み
12/07 土	16.1	センター往復	1：40：50 6：17	今週は暴飲暴食がたたり、体重増・・・ラン中ずっと調子が上がらずやっと走る。
12/08 日	0.0			ゴルフでお休み、玉造ゴルフ若海コース５４・４５の９９回やっと１００回切れました。
12/09 月	5.2	スパーク	30分	今日は寒いせいか空いていました。
12/10 火	0.0			定休足日
12/11 水	5.3	スパーク	30分	隣のおっさんも頑張るのでつられて頑張った・・・かな？
12/12 木	5.3	スパーク	30分	今日は1時間マシーンも空いていたが、いつもの30分で終了、根性無しですな〜。
12/13 金	0.0			のどが痛くて・・・風邪かしら・・・お休み
12/14 土	0.0			熱はなさそうですが、相変わらずのどが痛くてお休みです。
12/15 日	0.0			今日も大事をとってお休みし、妻と娘と3人でお買いものゼビオでGELFEATHER GLIDE-WIDE購入
12/16 月	0.0			今週は仕事で走れない。
12/17 火	0.0			定休足日
12/18 水	0.0			今日は走れそうだったので走る用意をしたが、野暮用ができやっぱり走れず。
12/19 木	0.0			まるまる一週間ランオフ、土曜日からは走れるかな？
12/20 金	0.0			何回目かの忘年会でお休み(サボリ）
12/21 土	0.0			昨日、飲みすぎたせいか下痢になり走れません。
12/22 日	10.4	コーラ往復	1：01：36 5：56	やっと走れたが、体が重い（休みすぎて太った）10�`がやっとです。
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0			定休足日
12/25 水	10.3	コーラ往復	1：03：27 6：11	今日は代休でお休みなので外ランでした、でも寒くて寒くてよれよれランでした。
12/26 木	5.2	スパーク	30分	寒いせいか比較的すいていた。久々ガキさんと会い少し話ができました。
12/27 金	5.2	スパーク	30分	今日も何とか走れた。
12/28 土	0.0			野暮用がありお休み。
12/29 日	10.3	コーラ往復	1：04：19 6：14	北風が強く寒いランでした。
12/30 月	11.6	砂沼	1：16：04 6：31	Ｈｏｔ☆ＲＣの忘年ラン根性無しの2周で終了、その後昼食会ではたくさん頂き腹がいっぱいでした。
12/31 火	10.3	コーラ往復	1：04：27 6：15	今日もやっと10�`走、来年もケガなく走りたいものです。皆さん良い年をお迎えください。
走行距離	119.9  km