月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0			朝走ろうと目を覚ましたが雨が降っていたのでやめました。
8/02 金	6.0	陸橋往復	32：56 5：32	朝ラン、今日は涼しくて快走ランになりました。
8/03 土	6.8	踏み切往復	38：02 5：35	朝ラン、休日出勤前に走りました。今朝も涼しく走りやすい日でした。
8/04 日	6.0	陸橋往復	36：30 6：07	朝ラン、今朝は体調がいまいちなのでゆっくり走る。
8/05 月	0.0			虫歯が痛くてランどころではありません。今日歯医者に行きます。
8/06 火	0.0			今日も走りません。明日からは走れるかな？
8/07 水	5.3	スパーク千代田	30分	歯はいまいちだが、ランはまずまずでした。
8/08 木	5.4	スパーク千代田	30分	今日も暑いので室内走
8/09 金	0.0			お休み
8/10 土	0.0			朝から草刈でランお休み
8/11 日	10.2	コカコーラ往復	1：04：19 6：17	朝ラン暑くて死にそうでした。朝食後にお盆に備えてお墓掃除。
8/12 月	10.2	コカコーラ往復	1：03：34 6：16	朝ラン、今週は仕事がお休みなのでラン頑張って見ます。今朝は昨日よりは涼しく感じて楽に走れました。
8/13 火	0.0			サボリ
8/14 水	10.2	コカコーラ往復	1：03：12 6：11	朝ラン、今日は何とか走った。
8/15 木	10.3	コカコーラ往復	1：04：24 6：14	朝ラン、暑さのせいか体が重い、10�`が辛い。
8/16 金	10.3	コカコーラ往復	1：04：37 6：18	朝ラン、今日も暑かった。
8/17 土	0.0			今日は草刈で疲れるのでサボリ
8/18 日	10.3	コカコーラ往復	1：03：09 6：09	朝ラン、まだまだ暑いね・
8/19 月	6.0	陸橋往復	34：50 5：52	朝ラン、今日も暑かった、少しは涼しくなってほしいね。
8/20 火	0.0			定休足日
8/21 水	5.4	スパーク千代田	30分	スパークのイベントでスポーツドリンクを1本頂いた。
8/22 木	5.3	スパーク千代田	30分	今日は体が重く自分なりにフォームがバラバラでした。
8/23 金	0.0			今日は休み（サボリ）
8/24 土	14.0	電線往復	1：40ぐらい	朝ラン、久々14�`走でした。走る前にGPS時計とアイポットの電池容量が少なかったがそのまま走りだしたら両方が11キロ付近でバッテリー切れになってしまった。
8/25 日	0.0			休日出勤のため、お休み
8/26 月	0.0			朝走ろうと思ったが、サボリだね。
8/27 火	0.0			今朝は雨が・・・（スパークも休み）
8/28 水	5.3	スパーク千代田	30分	今日は何とか走った。明日も・・・
8/29 木	0.0	スパーク千代田		せっかくジムにきたが右足に違和感があったのでお風呂に入って帰りました。
8/30 金	10.2	コーラ往復	1：06：00 6：27	朝ラン、今日は代休でお休みなのでコーラまで走る、途中の日製で下○垣さんと会い、話をしながら約6�`を併走させていただき楽しいランになりました。
8/31 土	10.2	コーラ往復	1：01：26 6：02	朝ラン、今日も走れた。今月はサボリすぎて１５０キロ届かず、残念。９月は頑張りますか？
走行距離	147.4  km