月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	5.9	陸橋往復	33：15 5：39	朝ラン、まずまずでした。
7/03 水	5.4	スパーク千代田	30分	今日も走れた。意外とこんでいて帰りが遅くなった。
7/04 木	5.4	スパーク千代田	30分	今日も走った。
7/05 金	5.4	スパーク千代田	30分	今日で4日連続で走れた(大した距離じゃないけどね）
7/06 土	0.0			休日出勤のためお休み
7/07 日	9.4	市内	57：02 6：06	朝ラン、いつものコースに走りだすが、暑さのせいか走り始めから体が重くショートカットヘロヘロ走でした。
7/08 月	0.0			休み
7/09 火	6.0	陸橋往復	33：58 5：42	朝ラン、体が重い〜〜〜。
7/10 水	6.8	踏み切往復	39：49 5：53	朝ラン、いつもどうりに走りだし日製まで行ったら、ラン仲間の下○垣さんと遭遇2�`ぐらい併走しおしゃべりラン楽しいランになりました。
7/11 木	6.0	陸橋往復	34:00 5:44	朝ラン、体が重いのでゆっくり目で走る。
7/12 金	0.0			休み
7/13 土	10.9	市内	1：06：49 6：10	朝ラン、暑い！10�`ちょっとで負けた。
7/14 日	14.1	電線往復	1：26：48 6：09	朝ラン、いつもの１４�`コースやっと走りきれました。
7/15 月	14.1	電線往復	1：29：36 6：20	朝ラン、3日連続10�`オーバーラン暑さでへとへとでした、今朝すれ違ったジョッカーは若い女性3人「イイネ」でした。
7/16 火	0.0			休み
7/17 水	4.9	スパーク千代田	30分	久々のスパーク雨なのに混んでました。いつものようにトレッド走り始めたらあばら骨の下あたりが痛くなりやめようかなと思ったが、スピードを落として走ったら痛みも落ち着き何とか走る、痛みも柔らいたので残り5分はスピードを上げて走れました。あの痛みは何だったんですかね？
7/18 木	5.1	スパーク千代田	30分	昨日の件があったので今日は定速(10.2�`）で走りました。
7/19 金	5.3	スパーク千代田	30分	今日はまずまず走れた。
7/20 土	10.2	コーラ往復	1：04：29 6：22	この時期では涼しい日でしたが4連荘で足が重い。
7/21 日	0.0			休日出勤のためお休みしました。
7/22 月	5.2	スパーク千代田	30分	今日はいつもより楽に走れた。本日のスパークは外国人の方が今までで一番の多い木がします？？？
7/23 火	0.0			お休み
7/24 水	5.2	スパーク千代田	30分	本日は雨のせいかスパークは空いていた。いつも道理のトレーニングで終わる。
7/25 木	5.3	スパーク千代田	30分	いつものように練習を終了してお風呂上がったら携帯が鳴り何でしょうか？と思ったら仲間との飲み会をすっかり忘れていました。もちろん遅れて参加しました。(笑
7/26 金	0.0			お休み
7/27 土	10.3	コーラ往復	1：04：55 6：20	朝ラン、朝から暑すぎ汗でビチャビチャです。
7/28 日	10.2	コーラ往復	1：03：27 6：15	朝ラン、昨晩の雷雨のせいで昨日より涼しくて楽に走れた。
7/29 月	0.0			お休み
7/30 火	0.0			お休み
7/31 水	6.0	陸橋往復	34：25 5：48	朝ラン、体が重かったね。
走行距離	157.1  km