月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			あけましておめでとうございます。
1/02 水	0.0
1/03 木	14.2	ゴルフ５往復	1：25：23 6：00	本年初ランですが、5�`辺まで体が動かず折り返そうかなと思ったが何とか7�`まで行けました。 今年は月間１５０�`は走りたいですね。
1/04 金	10.3	スパーク千代田	1：00	スパークは思ったより混雑してますた、暇人が多いね。（私もその一人です）
1/05 土	0.0
1/06 日	16.1	研修センター往復	1：35：30 5：56	今日はたくさんのランナー（ジョッカー）が走ってました。
1/07 月	5.5	スパーク千代田	30：00	夜ラン、正月太りが減りません。（体重61.2�`）
1/08 火	0.0			定休足日
1/09 水	5.5	スパーク千代田	30：00	たった5�`が辛い。
1/10 木	5.4	スパーク千代田	30：00	体重が増えてきた〜。食い過ぎかね？
1/11 金	0.0			親戚のお通夜で走れず
1/12 土	0.0			昨日に引き続きお葬式で走れず
1/13 日	0.0			明日、牛久シティー前日のため走らず
1/14 月	10.0	37th牛久シティー10�`	52：32	朝から冷たい雨が降っていて走りたくなかったが、職場の仲間が2人参加のため何とか走る。
1/15 火	0.0
1/16 水	5.4	スパーク千代田	30：00	夜ラン、今日も何とか走れた。
1/17 木	5.2	スパーク千代田	30：00	最近はお尻の筋肉が重くトレッドの30分が辛い。
1/18 金	5.2	スパーク千代田	30：00	今日は昨日よりは楽に走れた。
1/19 土	0.0			Hot☆RC新年会皆さん盛りあがりすぎて4時間の宴会でした。
1/20 日	16.1	研修センター往復	1：35：54 5：57	久々のロング走ヘロヘロになりました。
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0
1/27 日	16.1	研修センター往復	1：34：28 5：52	仕事で1週間走れず、今日やっとっ走れました。来週のためハーフぐらい走りたかったが、10マイルで終了です。 今日は勝田マラソンの日で走っているランナーが少ないかと思いましたが、結構いました、また今日はそのランナーに10�`辺から5�`ぐらいストーカー（男の方）ランされて辛かったね〜、でもペースが上がって良い練習になったかな？
1/28 月	5.2	スパーク千代田	30：00	今週は少しは走れそうです。
1/29 火	0.0			定休足日
1/30 水	5.2	スパーク千代田	30：00	今日はまずまず走れた。
1/31 木	5.1	スパーク千代田	30：00	今月やっと１３０�`、これで守谷走れるかな？
走行距離	130.5  km