月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	11.8	市内	1：12：13 6；05	走り出したら雨が降り出し途中で引き返す。雨と寒さで大変でした。
12/02 日	10.1	コカコーラ	58：02 5：42	忙しかったので10�`で終了。
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	5.5	スパーク千代田	30:00	夜ラン、今週は走ってないのに足が重い？サボりすぎかな。
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0
12/09 日	3.0	笠松運動公園		本日は天気は良かったが北風の寒い日に茨城県民駅伝に参加しました。私は監督兼補欠なので走りませんが、我がチームTIUＲＣメンバーとアップ走のみで、我がチームの結果は48チーム参加中42位で初参加の割には頑張ったかな時間は1時間07分ちょうどでした。 秘かに私がライバルと思っていた、茨城エルダーA・ＢチームのBチームに勝てなかったのが悔やまれます。
12/10 月	5.8	スパーク千代田	30:00	夜ラン、今日も何とか走れました。
12/11 火	0.0
12/12 水	5.7	スパーク千代田	30:00	夜ラン、寒い日は室内走ですね。
12/13 木	5.5	スパーク千代田	30:00	撮るラン、体調が悪く5�`がきつくて大変でした。
12/14 金	0.0			忘年会久々酔っぱらったね〜。
12/15 土	16.1	電線研修センター・コース	1：47：31 6：40	走り始めから足も体も重くゆっくり走る。
12/16 日	0.0			いろいろ用事がありサボリ
12/17 月	5.7	スパーク千代田	30:00	夜ラン、今日はまずまずに走れました。
12/18 火	0.0			定休足日
12/19 水	5.7	スパーク千代田	30:00	夜ラン、今日もまずまずに走れました。
12/20 木	0.0			今夜も忘年会で休足日
12/21 金	5.8	スパーク千代田	30:00	夜ラン、今日も普通に走れた。11.1�`から12�`まで上げられ私なりのビルトアップです。
12/22 土	0.0
12/23 日	0.0
12/24 月	20.1	千代田方面	2：01：07 6：00	久々外ランしましたが、天気はいいが寒いし風があるので気持ちがなえました。
12/25 火	0.0			定休足日
12/26 水	0.0			走ろうとスパークに行ったが、着替えの下着を忘れお風呂のみで帰る。（この時期ノー○ンで帰ると風邪ひきますよね）
12/27 木	5.7	スパーク千代田	30:00	夜ラン、昨日のリベンジ？
12/28 金	0.0			今日から年末年始休み、いろいろ用事がありサボリ
12/29 土	0.0			天気予報では雨、明日仲間とロング走予定なので走らず・・・でも天気は晴れて良い天気に・・・少しでも走ればよかったね。
12/30 日	0.0			天気予報ではＡＭは曇りが、朝起きたら雨、9時ごろには雨がやんだので聖地砂沼に出かけたが雨が降り出し結局走らず、仲間と美味しい蕎麦を食べて忘年ラン終了。 明日は必ず走ります。
12/31 月	27.1	千代田方面	2：46：59 6：09	今日は３０�`走ろうと出かけたが２７�`で終了根性無しです。 今年最後のランで今月はやっと１３０�`オーバー少ないね〜。
走行距離	133.6  km