月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	11.0	スパーク千代田	1：00：00	夜ラン、明日は休日出勤で走れないので体調はいまいちですが頑張ってきました。
11/03 土	0.0
11/04 日	0.0
11/05 月	5.8	スパーク千代田	３０：００	夜ラン、土日走らなかったので快調に走れた。
11/06 火	0.0			定休足日
11/07 水	5.7	スパーク千代田	３０：００	夜ラン、今日は1時間走ろうと思ったが待ち時間が長いのでいつもの30分走でした。
11/08 木	10.9	スパーク千代田	1:00:00	夜ラン、ジムで着替えていたら靴下がない？入れ忘れました。仕方がなく今日はプールにするかな？いや靴下販売してるのかな？売ってました。ホッ！1時間走無事走れました。
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	21.1	第22回坂東市いわい将門ハーフマラソン大会	1：50：35	ベストは出ませんが納得のレースでした。前半は無理せず走り、後半は少しだけペースアップではしれ予定どうりでした。
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	5.5	スパーク千代田	30:00	夜ラン、今週は帰り遅いのでスパークもいつもより1時間遅く行きましたがいつもより混んでいてなおさら遅くなりました。 ランのほうは、いわいの後遺症は少しだけあったので時速11�`で走りました
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	5.7	スパーク千代田	30:00	雨の日は室内走。
11/18 日	21.9	出島（セイミヤ往復）方面	2:11:55 6:01ペース	往路はフォローの風で気持ちよく走るが、復路はアゲンストの風で気持ちも折れました。
11/19 月	5.7	スパーク千代田	30:00	夜ラン、連チャンのためか少々足が重く感じた。
11/20 火	0.0			定休足日
11/21 水	5.5	スパーク千代田	30:00	夜ラン、右足ふくらはぎが重いのでペースを上げずに走った。
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	23.9	千代田中学校往復	2：24：39 6：02ペース	明日のつくば走れないので今日はロング走。往路、復路とも前回ほどではないがアゲンストの風が吹いていた。
11/25 日	0.0			仲間がつくば力走中、心の中で応援しながら仕事でした。来年は走りたいですね〜。
11/26 月	5.7	スパーク千代田	30:00	夜ラン、冷たい雨のせいか比較的すいていました。
11/27 火	0.0			定休足日
11/28 水	5.8	スパーク千代田	30:00	夜ラン、体が軽かったね。
11/29 木	0.0
11/30 金	5.5	スパーク千代田	30:00	夜ラン、体が重い。
走行距離	139.7  km