月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.4	スパーク千代田	1：00	夜ラン、久々10�`疲れました。
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0
10/07 日	27.0	東京夢舞いマラソン		小雨の中、国立競技場からｽﾀｰﾄ歩道を走り東京見物しながらのジョグ、意外と疲れました。夕方用事があり浅草でエスケープしましたが、Ｈｏｔ☆ＲＣの仲間とおしゃべりしながらの楽しいランでした。
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	5.4	スパーク千代田	30：00	夜ラン、何かと忙しくやっと走れた。
10/12 金	0.0			今日は休んで土日にロング走（ＬＳＤ）したいな？できるかな？
10/13 土	20.6	新治方面	2：07：06	昼ラン、快晴で気持ちよく走れたが天気が良すぎて暑かったね。ＧＰＳ時計に変えたためコースは決めずに距離を見ながら走れるのでこれからは楽しみです。
10/14 日	6.0	砂沼1周	32：07	時間がなく1周です。涼しくて快適に走れました。
10/15 月	5.6	スパーク千代田	30：00	夜ラン、隣のおっさんが早かったのでつられて11�`から始めて13�`まであげてみました。（そういう私もおっさんでした） でもやっぱりトレッドミルは苦行ですね。土日の外ランは気持ちがよかったね〜。
10/16 火	0.0			休足日、スパークがお休みなので・・・
10/17 水	5.6	スパーク千代田	30：00	夜ラン、トレッド苦行でした。
10/18 木	0.0
10/19 金	5.7	スパーク千代田	30：00	夜ラン、明日ロング走と思ったので軽めに走ろうとジムに行ったが、ついつい頑張って走ってしまったね〜。
10/20 土	27.2	リンリンロード	2：49：32	初めてリンリンﾛｰﾄﾞを走りましたが平たんで走りやすいが、反面、直線が多く単調なのがつまらないかな？ 行きはまずまず走れたが復路は逆風になり辛く感じました。また、2０キロを過ぎると足も重くなりやっと走りきる。
10/21 日	10.2	コカコーラ往復		昨日の疲労抜きジョグ。 昨日も感じたが最近は自治体にお金がないのか道路の草刈がされてないところが多く、特に歩道はひどいｼﾞｮっカーとしてはもう少し草刈りをしてほしいね。
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	5.6	スパーク千代田	30：00	夜ラン、仕事の関係でいつもより遅く行ったが意外と混んでいて時間がかかったね。ランのほうは足が重く感じたが粘ってはしてたかな？
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	25.6	千代田大橋＋鶴沼1周	2：32：28	ＡＭ9時過ぎに走りだしたが、意外と風が強く走りずらいがまずまずでした。途中2回ほどジムでご一緒するＳ田さん（♀）とすれ違う。
10/28 日	0.0			知り合いのお葬式などありサボリ！
10/29 月	5.6	スパーク千代田	30：00	夜ラン、昨日サボったので楽に走れた。
10/30 火	0.0			休足日
10/31 水	11.0	スパーク千代田	1：00：00	夜ラン、久々月間走行距離が170�`オーバーできました。
走行距離	171.5  km