月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	5.4	スパーク千代田	30：00	夜ラン、体が重く３０分が長く感じたな〜。
8/02 木	0.0
8/03 金	6.7	踏切往復	38：25	朝ラン、久々朝走りましたが、まだまだ暑いね。
8/04 土	0.0
8/05 日	0.0
8/06 月	5.3	スパーク千代田	30：00	夜ラン、土日が走れず、やっと走る。今日は混んでました。
8/07 火	0.0
8/08 水	6.7	踏切往復	37：43	朝ラン、今朝は涼しかったので思わず走りだす。
8/09 木	6.7	踏切往復	37：10	朝ラン、今朝も涼しく快調に走れました。
8/10 金	10.0	コカコーラ往復	58：18	朝ラン、久々の10�`でしたが、まずまず走れた。
8/11 土	0.0
8/12 日	11.0	新道ｺｰｽ	1：08	朝ラン、11�`でめげました。
8/13 月	0.0
8/14 火	10.0	コカコーラ往復	１：００：３９	朝ラン、最近は１０�`が辛い。暑さのせいだけではないですね。
8/15 水	10.0	コカコーラ往復	1：00：35	朝ラン、今日も10�`やっと走る。
8/16 木	10.3	スパーク千代田	1：00	暑いので室内トレッド走、意外と混んでいた。
8/17 金	0.0
8/18 土	16.0	日立電線研修センター往復	1：41：05	朝ラン、走りだしたら雨がぽつぽつ5�`で折り返そうかなと思ったら雨もやんできたので予定どうり8�`折り返し、久々の長距離でヘロヘロでした。
8/19 日	9.0	コカコーラ往復-1�`	57：03	朝ラン、走る前から調子がいまいちでしたが、走っても体が重く何とか走るがラスト1�`は無理せず歩きました。
8/20 月	0.0
8/21 火	6.7	踏切往復	38：46	朝ラン、今日はいつもより楽に走れた。
8/22 水	0.0
8/23 木	6.0	陸橋往復	33：52	朝ラン、今朝はタヌキと遭遇しました。これで２回目かな？
8/24 金	0.0
8/25 土	20.0	千代田大橋往復	2：06：49	朝ラン、鶴沼が近くなったので暑い中ロング走、ヘロヘロでした。こんな調子で鶴沼完走（完歩）できるかな？
8/26 日	6.0	陸橋往復	34:19	朝ラン、今朝は酔っ払い一人遭遇しました。
8/27 月	5.2	スパーク千代田	30：00	夜ラン、今月は何とか150�`走れた。
8/28 火	0.0
8/29 水	5.3	スパーク千代田	30：00	夜ラン、疲れが残らない程度に走る。
8/30 木	5.3	スパーク千代田	30：00	暑いので室内走です。8月は久々の160�`オーバー
8/31 金	0.0
走行距離	161.6  km