月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0			あけましておめでとうございます。今年も頑張ろう！！！ 今日は休みます。
1/02 日	0.0
1/03 月	0.0
1/04 火	0.0
1/05 水	10.0	ピュアネス	1:00	今年初ランになりました。久々でしたので時速10キロのゆるゆる走で走る。
1/06 木	12.2	ピュアネス	1:05	今日も何とか走れた。
1/07 金	0.0	ピュアネス		プールで900ｍ泳ぐ
1/08 土	0.0			実家に出かけたためランお休み
1/09 日	4.0	ピュアネス		ﾋﾟｭｱﾈｽのかすみがうらマラソン講習会（第2回目）参加
1/10 月	11.0	第35回牛久ｼﾃｨｰﾏﾗｿﾝ	48:56（10�`） 48:10（ネット）	天気は晴れていたがこの日の最高気温が6度ぐらいで非常に寒くまた、風も有りより寒く感じる日になりました。 レースは２�`あたりまで混んでいて自分の思うように走れずまた、３�`ぐらいまで寒さで足先が思うようには動かなかったがその後は快調に走れ終わって見れば目標の５０分を切り４８分５６秒で自己ベストが出ました。また今回からネット記録も計測してくれて４８分１０秒でした。
1/11 火	0.0			定休足日
1/12 水	11.6	ピュアネス	1:04	走り始めの20分ぐらいは足が重かったがその後は快調に走れた
1/13 木	0.0	ピュアネス		プールで700ｍ泳ぐ
1/14 金	11.6	ピュアネス	1:04	今日も走り始めから30分近く足が重くて走りずらくて大変でした。トレッドの1時間はいつも辛い。
1/15 土	16.0	日立電線研修センター往復	1:32:21	久々の外ランＬＳＤヘロヘロになりながらやっと走りました。途中の日立建機では構内でマラソン大会をやってました。7人のランナーとすれ違う。
1/16 日	0.0			朝起きたら真っ白、8時ごろまで雪降ってました。道路には雪がなかったが寒くて風がきついのでランサボリ。
1/17 月	11.6	ピュアネス	1:04	いつもトレッド1時間はきつい。
1/18 火	0.0			定休足日
1/19 水	0.0	ピュアネス		水泳650m
1/20 木	11.8	ピュアネス	1:04	トレッドの1時間は辛い。
1/21 金	10.8	ピュアネス	1:00	今日はゆっくり走る。
1/22 土	0.0			今日は妻と水戸に買い物と夜は近所の方と遅い新年会でランはお休みです。
1/23 日	13.5	ピュアネス	31:00（5.5キロ）	ﾋﾟｭｱﾈｽ講習会8�`と時間があったのでコカコーラまで5.5�`走りました。
1/24 月	0.0	ピュアネス		昨日の講習会の前から大して走ってないのに右足ふくらはぎが痛いもしかしたら以前にもあった肉離れか？今日はプールで800m泳ぐ。
1/25 火	0.0			定休足日
1/26 水	0.0			右足が少し心配なので休みます。
1/27 木	11.5	ピュアネス	1:05	何とかいつも道理に走れた。良かった！よかった！
1/28 金	0.0			用事が出来てラン休み
1/29 土	16.0	日立電線研修センター往復	1:30:49	この時期の外ランは寒い、勝田が近いせい2人のランナーしか合わず。
1/30 日	0.0			寒すぎて走る気になれませんでした。サボリです。
1/31 月	11.8	ピュアネス	1:05	1月160キロしか走れなかった。こんな調子じゃ来週の守谷はどうなる事やら！！！2月は団体戦の力を借りて200キロオーバーは走りたい。
走行距離	163.4  km