月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	0.0	ピュアネス		つくばマラソン後休んでいたが今日は走らず、水泳500m
12/03 金	6.4	ピュアネス	38分	つくば以降初めてのラン軽めに走る。��9ﾄﾚｯﾄﾞ
12/04 土	10.0	コカコーラ往復	58:28	久々の外ラン風が強くて走りずらい。昨日のランで少し筋肉痛でした。
12/05 日	0.0			今日は妻とコストコに買い物でランは休み
12/06 月	0.0			サボリ
12/07 火	0.0			定休足日
12/08 水	8.2	ピュアネス	48分	つくば以来力が入らない。今日も軽めのランでした。��9ﾄﾚｯﾄﾞ
12/09 木	0.0	ピュアネス		今日はプールで水泳600mで終わり走らず。
12/10 金	10.9	ピュアネス	1h	久々に1時間走りました。��7トレッド
12/11 土	4.0	県民駅伝	13:36（3.0349�`）	晴天の中、今年も県民駅伝に参加しました。私はＨｏｔ☆ＲＣＢチームの第2走で走り昨年より36秒早く走れました。Ａチームは42チーム中29位、我がＢチームは40位で楽しく走れました。また、夜はＲＣの忘年会こちらもワイワイと楽しく談笑しました。
12/12 日	0.0			今日は日ごろできない垣根等の整理でランは中止しました。
12/13 月	0.0	ピュアネス		水泳ｸﾛｰﾙ500mその他で200m
12/14 火	0.0			今日はお休みです。
12/15 水	10.7	ピュアネス	1時間	久々のラン、ﾄﾚｯﾄﾞの1時間はいつもきつい。��10ﾄﾚｯﾄﾞ
12/16 木	0.0			サボリ
12/17 金	11.4	ピュアネス	1時間3分	今日も何とか走れました。
12/18 土	14.0	日立電線往復	1:22:01	久々の外ランでが最初から調子が悪く辛いランでした。ご夫婦のランナーを含め3人のランナーと会う。
12/19 日	0.0			妻と買い物に行ったため休み
12/20 月	0.0			サボリかな？
12/21 火	0.0			定休足日
12/22 水	12.1	ピュアネス	1:10	やっと走りいました。
12/23 木	0.0
12/24 金	12.1	ピュアネス	1:08	今日は時速１１�`で走りとうした。５�`までぐらいは不調で辛かったが走りとうしたらまずまず走れた。
12/25 土	0.0			用事がありサボリ
12/26 日	6.8	ﾋﾟｭｱﾈｽ〜6号線往復	37:00	ﾋﾟｭｱﾈｽ講習会参加後、中貫の6号線まで走りだす。ご夫婦のランナーとすれ違う。
12/27 月	0.0			プールで600m泳ぐ
12/28 火	0.0			定休足日
12/29 水	12.1	ピュアネス	1:08	やっと走りました。
12/30 木	11.3	ピュアネス	1:03	蓮ちゃんで足が重い。
12/31 金	21.0	砂沼（1周6�`）	1:44:07 1周目　　36:36 2週目　　34:26 3周目　　33:04 4週目　　不明	Ｈｏｔ☆ＲＣの仲間と年末ＬＳＤ大会を聖地｢砂沼」で開催、3周で終わりと思っていたら4週目突入したが腹も減っていたので橋を渡り半週でちょうどﾊｰﾌﾏﾗｿﾝになりました。
走行距離	151.0  km