月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			朝から駅伝見てました。
1/02 土	0.0			箱根駅伝見てました。午後からコストコにお買いもの
1/03 日	0.0			箱根駅伝見て走らず。三日間サボりました。
1/04 月	6.0	ピュアネス・トレッド	35分	ピュアネス初めて行きました。水泳300M
1/05 火	0.0			休足日
1/06 水	6.1	ピュアネス・トレッド	38分	エアロバイク20分、今日体脂肪を計測してもらったら２４．６でした。正月餅食べ過ぎた。明日からがんばろう”
1/07 木	7.4	ピュアネス・トレッド	47分	トレッドで走っていると気持ちがなえる。
1/08 金	8.5	ピュアネス・トレッド	55分	今日は混んでました。トレッドはついついとなりの方が気になって負けずにスピードが上がり気味に・・・
1/09 土	14.0	日立電線往復	1:29:39	久々のロードラン風がきつくて大変でした。また体が重く辛いランでした。3人のランナーと会う。
1/10 日	0.0			明日牛久ｼﾃｨｰマラソンのため休足日
1/11 月	10.5	第34回牛久ｼﾃｨｰマラソン	10Ｋ51:25	新年最初のマラソン、スタート時小雪舞う寒い日になりました。
1/12 火	0.0			休足日、今日も寒すぎます。
1/13 水	8.5	ピュアネス・トレッド	55分	風が強い一日でした。
1/14 木	0.0
1/15 金	9.0	ピュアネス・トレッド	55分	前半はいつも苦しいが後半は快調に走れた。久々プールで250M泳ぐ。
1/16 土	0.0			サボリ
1/17 日	16.0	日立電線研修センター往復	1:37:11	久々の10マイル疲れました。3人の単独男性ランナーとお父さんと小学生二人の親子ランナーと30代ペアのランナーと会う。
1/18 月	0.0	ピュアネス		プールで水泳４００m
1/19 火	0.0			ピュアネスが休みでランオフ、明日は久々のゴルフ頑張ろう！
1/20 水	0.0			春が来たような暖かい日にゴルフでしたがスコアーは散々でした。４６・５８計104回
1/21 木	9.5	ピュアネス	55分	昨日の久々ゴルフで普段使わない筋肉を使ったため、走る筋肉と違う筋肉が筋肉痛で走りズらかった。
1/22 金	0.0	ピュアネス		プールで水泳6００m
1/23 土	20.0	千代田庁舎往復	2:00:03	久々のロング走疲れました。
1/24 日	0.0			遅い新年会で飲みすぎて休走日
1/25 月	6.0	ピュアネス	40分	ラン中に気分が悪くなり6キロで終了。
1/26 火	0.0			今日は医者通い。
1/27 水	0.0			体調不良のため休足日
1/28 木	0.0			念のため今日も休足日にしました。
1/29 金	9.0	ピュアネス	52分	サボっていたらトレッドミルの新品が４台入ってました。せっかくなので新車のトレッドで快調に走りました。
1/30 土	14.0	日立電線往復	1:23:55	天気は良かったが少し風があり走りズらかった。また走り始めから足が重くスピードが出なかった。天気性かランナー８人と会う。
1/31 日	0.0			休足日
走行距離	144.5  km