月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0			買い物ツアーららぽーと・トストコ新三郷
12/02 水	0.0			休足日
12/03 木	5.0	トレッド	30分	いつもトレッドは辛い
12/04 金	0.0			休足日
12/05 土	16.0	日立電線研修センター往復	1:32:59	今日はまずまず走れました。前半46:40後半少しビルトアップ、3人のランナーと会う。
12/06 日	0.0			近所の寄りあいがあり休足日
12/07 月	0.0			定例休足日
12/08 火	7.9	公園	45:31	1.58キロ×5周体が重い。
12/09 水	0.0			休足日
12/10 木	9.4	公園	54:20	1．58×6
12/11 金	0.0			雨で休足日
12/12 土	6.0	県民駅伝		Ｈｏｔ☆ＲＣの仲間と駅伝に参加。アップ３キロ、本番第３走１４分１２秒（３．０３４９キロ）
12/13 日	0.0
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	10.0		１０：１４ 　９：２０ ２１：４７ 　９：４６	1週間サボりました。今日チーム対抗6時間耐久ﾘﾚｰﾏﾗｿﾝｉｎ筑波サーキットにＨｏｔ☆ＲＣの中と参加しました。 １走　２キロ ２走　２キロ ３走　４キロ ４走　２キロ　　　　　　計１０キロ
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	10.0	コカコーラ往復	1:01:24	サボりすぎて10キロが非常に辛かった。
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	10.0	コカコーラ往復	1:06:06	今日も10キロが辛い体が重くやっと走る。2人のランナーと会う。またジョギング中に100円拾うラッキー。
12/27 日	10.0	コカコーラ往復	1:03:57	サボリすぎて体が重いまだまだ思ったように走れない。今日も二人のランナーと会う。
12/28 月	0.0			休足日
12/29 火	16.0	日立電線研修センター往復	1:37:18	少し調子が戻ってきました。今日は最近では楽に走れました。一人のランナーと会う。
12/30 水	0.0			サボりました
12/31 木	14.0	日立電線往復ｺｰｽ	1:24:19	本年最後のランでした。今月はサボリがたたり114キロ来年はサブ４目指し頑張ろう、今日は3人のランナーと会う。皆さん来年もよろしくです〜〜〜。
走行距離	114.3  km