月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	6.7	踏切往復	38:32	朝ラン、二日休んだ割には体が動かない。
10/02 金	6.7	踏切往復	38:24	朝ラン、頑張って走ったつもりでもタイムが悪い。
10/03 土	20.0	千代田庁舎往復	1:59:21	9時ごろスタート中間地点で58分35秒後半頑張ろうと走るが13キロ付近からああああめが・・・15キロあたりから本降りに久々のシャワーラン全身ずぶぬれになりました。今日は土浦の花火なんだけどどうなるのかな〜？今日のラン中に1人のランナーと会う。
10/04 日	14.0	日立電線往復	1:25:24	朝ラン、昨日の疲れがあり時計を見ずにゆっくり走る。
10/05 月	0.0			定例の休足日
10/06 火	0.0			雨で休足日
10/07 水	0.0			雨で休足日、この練習日記の仲間で雨にも負けず走ってる方が・・・尊敬します。
10/08 木	0.0			台風18号で雨風が凄いランはできません。
10/09 金	6.7	踏切往復	35:22	朝ラン、今朝は少し寒いぐらいで手袋がほしいぐらいでした。ランは中4日休んだためか体も軽く快走できました。
10/10 土	10.0	コカコーラ往復	59:52	朝ラン、明日の真岡があるためゆっくり調整ジョグ、今日は3人のランナーと会うそのうち2人はたまたま同じ方向に2キロぐらい並走しついついペースが速くなる。
10/11 日	11.5	第26回真岡井頭マラソン大会	52分4秒(10キロ)	秋のレース晴天で暑すぎました。Ｈｏｔ☆ＲＣ仲間と一日楽しく過ごせました。今回はスタート前に1.5キロぐらいアップしました。
10/12 月	0.0			休足日（さぼりかな？）
10/13 火	6.7	踏切往復	39:51	朝ラン、今朝は体が重いのか軽いのか分からずふわふわした感じでした。 天気予報では良い天気のはずなのに3キロ付近で雨が降り出す今朝は10キロ走ろうとしたが6.7キロコースに変更
10/14 水	10.0	コカコーラ往復	59:20	朝ラン、体が重いのでゆっくり走る。一人のランナーと会う。
10/15 木	6.7	踏切往復	40:26	朝ラン昨夜の雨で水たまりが多く走りずらい。今日は体が昨日より重くやっと走る。
10/16 金	10.0	コカコーラ往復	1:00:21	朝ラン、今日も体が重いのんびり走る。二人のランナーと会う。
10/17 土	10.0	コカコーラ往復	1:00:37	朝ラン、今朝も体が重いゆっくり走る。東レの工場付近でタケルさんとすれ違う。今日は箱根予選会をＴＶ観戦しよう。
10/18 日	21.1	タートルマラソン	2:19ぐらい	暑い一日になりました。コースが狭く参加人数が多く大渋滞の大会でした。 大会の趣旨どうりタイムは二の次でした。
10/19 月	0.0			休足日
10/20 火	0.0			休足日 さぼり
10/21 水	10.0	コカコーラ往復	1:00:59	朝ラン、中二日休んだため先週よりは体が軽かった。
10/22 木	10.0	コカコーラ往復	1:00:13	朝ラン、まずまず快調に走れました。
10/23 金	0.0			休足日 さぼり
10/24 土	16.0	日立電線研修センター往復	1:33:57	朝ラン、昨日走らなかったので体が軽く快走でした。5人のランナーとすれ違うそのうち一人と4キロぐらい並走する。
10/25 日	0.0			走ろうと思ったが霧雨が・・・お休みです。
10/26 月	0.0			雨が・・・休走日
10/27 火	0.0			季節はずれの台風が・・・朝雨は止んだが風が強く休走日にしました。
10/28 水	14.0	日立電線往復	1:20:40	朝ラン、中3日あいたので体も軽く快走ランでした。
10/29 木	10.0	コカコーラ往復	59:09	朝ラン、今日は腰回りが重くやっと走りました。
10/30 金	6.7	踏切往復	39:13	朝ラン、日曜日のロングＬＳＤのためのんびり走る。明日はお休みします。今月はやっと200キロオーバーできました。
10/31 土	0.0			明日のために休足日
走行距離	206.8  km