月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0			二日酔い午前中気分が悪い
7/02 木	0.0
7/03 金	10.0	コカコーラ往復	59:56	朝ラン意外と涼しく気持ちよく10キロラン2人のランナーと会う。 夜、Ｈｏｔ☆ＲＣの暑気払い（飲み会） 飲む前にほっとランドで水泳クロールと平泳ぎで５００m
7/04 土	0.0			朝雨が！！！ラン中止のんびり起きる。
7/05 日	16.0	日立電線往復 2キロ	1:38:44	朝ラン、出だしから足が重い。2人のランナーに会う。
7/06 月	0.0			休足日
7/07 火	6.0	陸橋往復	34:28	朝ラン、足が重く6キロで終了でした。
7/08 水	6.7	踏切往復	39:40	朝ラン、昨日も厚かったが今朝も厚い。 風が強い。
7/09 木	10.0	コカコーラ往復	1:00:59	朝ラン、スタート3キロ付近から雨がぽつぽつ5キロ付近で本降り文字どおりシャワーランになりました。
7/10 金	0.0			風が強くて走らず（さぼり）
7/11 土	20.0	千代田庁舎コース	2:06:23	朝ラン、3月の足の故障以来久々20キロなんとか走れました。ランナー5人と会う。
7/12 日	10.0	コカコーラ往復	1:06:17	朝ラン、走り始めから体が重い昨日の疲れか？
7/13 月	0.0			休足日
7/14 火	6.7	踏切往復	41:01	朝ラン、体が重い。
7/15 水	6.7	踏切往復	40:27	朝ラン、いよいよ梅雨明け暑い中でのジョギング辛い。
7/16 木	6.7	踏切往復	41:23	朝ラン、体が重い。
7/17 金	0.0			走ろうと準備してたら雨が・・・サボリ
7/18 土	14.0	日立電線往復	1:30:21	朝ラン、傘のいらないぐらいの雨の中走る。暑い、二人のランナーと会う。
7/19 日	14.0	日立電線往復	1:30:14	朝ラン、昨日よりは体が軽いがタイムはおんなじです。
7/20 月	14.0	日立電線往復	1:29:11	朝ラン、三日連続14キロラン少しずつタイムが良くなる。4人のランナーと会う。
7/21 火	0.0			天気予報も悪かったので休足日
7/22 水	0.0			雨、休足日
7/23 木	0.0			雨、休足日
7/24 金	14.0	日立電線往復	1:28:02	朝ラン、雨が心配だったが走りだす以外と暑くバテました。3人のランナーと会う。
7/25 土	14.0	日立電線往復	1:30	朝ラン、暑くてフラフラやっと走る。2人のランナーに会う。
7/26 日	10.0	コカコーラ往復	1:02:19	朝ラン、暑い、右足薬指の爪が伸びすぎて中指にあたり走りながら痛くて止まって確認したら血が出てました。連日の疲れと暑さで10キロコースに変更しました。2人のランナーと会う。
7/27 月	0.0			休足日
7/28 火	10.0	コカコーラ往復	1:02:50	朝ラン、暑い、走り始め体が重い。2人のランナーに会う。
7/29 水	10.0	コカコーラ往復	1:02:07	朝ラン、暑い、3キロ付近から雨が・・・この季節はシャワーランも気持ちいものです。今朝も黒ずくめのロング上下の衣装で走るランナーに遭遇。今月は200キロ走れそうです。
7/30 木	6.7	踏切往復	40:49	マラソンＷｅｂ練習日記に参加して初めて200キロオーバー走れました。しんどい　　今朝も朝ランやっぱり暑い、1人のランナーと会う。
7/31 金	4.5	ほっとランド	30分	久々ほっとランドに参上、ラン後プール200mその後「ますだ」で飲み会
走行距離	210.0  km