月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0			休足日
8/02 土	6.0	陸橋往復コース・朝ﾗﾝ	31：48：79	明日の日光の為に調整ラン
8/03 日	10.0	第３回日光杉並木マラソン	55：31	昨年よりは若干涼しい様に思いました。でも、走り出すと暑かった。昨年同様前半は後半を意識してなるべく自重して２５分弱で折り返しﾗｽﾄ２�`は少し余裕があったのでもう少し前から追い込めばよかったかもしれない。Ｈｏｔ☆ＲＣの仲間とマラソン・温泉・食事と楽しい一日でした。
8/04 月	0.0			休足日にしました。
8/05 火	0.0			朝、雨がふり走るのをやめる。この日夏休みを取り妻の買い物に（佐野ｱｳﾄﾚｯﾄﾓｰﾙ）付き合う今履いているアディダスと同じモデル色違いを5740円で購入帰り道小山のｾﾞﾋﾞｵスポーツで富士山登頂用の小物を購入で一日潰れる。
8/06 水	6.0	陸橋往復コース・朝ﾗﾝ	33：02	湿度が高く汗でびちょびちょでした。
8/07 木	6.0	陸橋往復コース・朝ﾗﾝ	32:50	まだまだ、暑い
8/08 金	0.0			休足日
8/09 土	0.0			明日富士登山のため、休養日
8/10 日	0.0			初めての富士登山ツアー参加１泊２日
8/11 月	0.0			富士登山
8/12 火	0.0			富士登山筋肉痛の為しばらく休み
8/13 水	0.0			富士登山筋肉痛の為しばらく休み
8/14 木	0.0			富士登山筋肉痛の為しばらく休み
8/15 金	0.0			富士登山筋肉痛の為しばらく休み
8/16 土	12.0	日立電線往復コース・朝ラン	１：１５：３８	一週間ぶりのんびりＬＳＤラン１２�`＋ｳｫｰｷﾝｸﾞ２�`
8/17 日	14.0	日立電線往復コース・朝ラン	１：２６：００	小雨の中スタートするが本降りにびちょびちょになる。途中ご夫婦のジョカーを追い越す。
8/18 月	6.0	陸橋往復コース・朝ﾗﾝ	33：19	この時期では涼しく走りやすかった。
8/19 火	0.0			休足日
8/20 水	6.0	陸橋往復コース・朝ﾗﾝ	33：13	多少涼しくなりました。
8/21 木	10.0	コカコーラ往復・朝ラン	５９：３３	夏休み、ＬＳＤ、自宅周りの草刈
8/22 金	6.0	陸橋往復コース・朝ﾗﾝ	33:50	昨日の草刈で筋肉痛、不調でした。
8/23 土	0.0			休足日
8/24 日	16.1	10マイルコース・朝ラン	1：37：23	雨が降りそうな天気だが走り出す。ＬＳＤ
8/25 月	0.0			雨の為休み
8/26 火	0.0			雨の為休み
8/27 水	6.0	陸橋往復コース・朝ﾗﾝ	32；15	久しぶりに走りました。今月もやっと100�`はしれた。
8/28 木	0.0			休み
8/29 金	0.0			29・30・31日中国（青島）旅行
8/30 土	0.0			現地で走ろうと思って靴・短パン･Ｔｼｬﾂ持参したが初日様子を見て偵察に行くと5･6人のジョッガーが走っており、また太極拳等の方は沢山居りました。
8/31 日	0.0			朝、早起きしてホテルのｶｰﾃﾝを開けたら本降りの雨、結局走れずに終わりました。
走行距離	104.1  km