月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	21.0	出勤ジョグ 帰宅ジョグ
2/02 土	10.0	ジョグ
2/03 日	45.0	紀州口熊野マラソン	2'49''36	寒い上に雨の中のレース。
2/04 月	21.0	出勤ラン 帰宅ジョグ		走って帰ってみたものの、熱を測ってびっくり３８．５度もあるではないか。
2/05 火	0.0	完全休養日		下痢
2/06 水	11.5	帰宅ラン		下痢
2/07 木	10.5	出勤ジョグ		下痢
2/08 金	0.0	下痢で完全休養		下痢のため、お昼は味噌汁のみ。　カーボロードどころではない。
2/09 土	0.0	下痢で完全休養		とうとうビオフェルミンに頼る。
2/10 日	0.0	下痢で完全休養
2/11 月	45.0	加古川windリレーマラソン	2'45"19	下痢続きで最後まで走れるか心配だったが、スタートラインに立つ。　この日は気温も高く気象条件としては最高。　下痢も発生せず、自己ベストでゴール。
2/12 火	10.5	披露抜きjog
2/13 水	21.0	出勤ジョグ 帰宅ジョグ
2/14 木	21.0	出勤ジョグ 帰宅ジョグ
2/15 金	10.0	石川沿い
2/16 土	0.0
2/17 日	34.5	河内長野シティマラソン 石川沿いジョグ		30代の部・・・６位
2/18 月	21.0	出勤ジョグ 帰宅ジョグ		本日よりボトムのペースを上げることにします。
2/19 火	18.5	400 x 6, 250 x 2, 流し3本		帰宅ジョグは43'02''
2/20 水	18.5	1km X 3	平均3'40''	帰宅ジョグは42'58''
2/21 木	12.0	出勤ジョグ	44'14''	会社から八尾駅まで。　会社に溜まった私服を持って帰る必要があったので、帰りは電車で。。。
2/22 金	10.5	出勤ジョグ	43'48''
2/23 土	0.0	完全休養日		娘の生活発表会。　保育所にも随分慣れたようだ。
2/24 日	22.0	10kmTT ヒルトレーニング	40'47'' 近所のアップダウン x 5周	寒さに弱すぎ。　心肺系を強化すべし。 基本的には、一番長い登りで最も負荷をかけるように一週ごとにビルドアップ。
2/25 月	10.5	帰宅ジョグ	44'02''
2/26 火	0.0	補強日		腹筋、背筋、腕立てなどいろいろ。　たまには走らずにこういうのもいいかも。。。
2/27 水	21.0	ジョグ ジョグ	45'05'' 46'37''	最後の方、河川敷で１kmTT 3'39''でいっぱいいっぱい。　体感よりもスピードが出ていない。　疲労気味かな。
2/28 木	10.5	疲労抜きジョグ	52'38''	流し３本 【晩】会社の歓送迎会
2/29 金	5.0	調整jog
走行距離	410.5  km