月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0	体調不良
12/02 木	0.0	体調不良
12/03 金	0.0	体調不良
12/04 土	22.0	2時間走
12/05 日	0.0	発熱
12/06 月	20.0	ペース走
12/07 火	12.0	調整ラン
12/08 水	14.0	調整ラン
12/09 木	11.0	3000m走
12/10 金	12.0	出勤ラン
12/11 土	10.0	調整ラン
12/12 日	0.0	完全休養
12/13 月	18.0	10kmペース走
12/14 火	9.0	調整ラン
12/15 水	10.0	調整ラン
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	0.0
12/19 日	0.0
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	138.0  km