月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	36.0	通勤ラン　＋　α		今月はこの一年で一番頑張ったと言える月にしたい。
10/02 土	33.0	山ラン		バイク１５０kmの予定が雨でできず、やむなくランで金山山頂まで登った。
10/03 日	33.0	山ラン		今日こそと思ったが、あいにくの雨。　昨日と同じく金山山頂まで登った。
10/04 月	21.0	通勤ラン		週末の御岳マラソンに向けて距離を軽減中です。
10/05 火	12.0	通勤ラン		週末の御岳マラソンに向けて調整。。。
10/06 水	23.0	1000 x 3		少しだけ刺激を入れました。
10/07 木	12.0	帰宅ラン
10/08 金	10.0
10/09 土	0.0
10/10 日	45.0	御嶽マラソン
10/11 月	10.0	山ラン
10/12 火	21.0	通勤ラン
10/13 水	37.0	20kmペース走
10/14 木	21.0	通勤ラン
10/15 金	33.0	通勤ラン　＋　緑地
10/16 土	56.0	バイク140km		熊野〜玉置山〜十津川〜新宮を一周。　つかれたーーー。
10/17 日	14.0
10/18 月	29.0
10/19 火	22.0	帰宅ラン		雨のシャワーの中をひた走る。
10/20 水	12.0	バイク
10/21 木	12.0	帰宅ラン
10/22 金	21.0	通勤ラン
10/23 土	40.0	ラン　＋　バイク
10/24 日	29.0	関空マラソン		10km 36:50
10/25 月	21.0	通勤ラン
10/26 火	12.0
10/27 水	7.0
10/28 木	12.0
10/29 金	16.0
10/30 土	0.0
10/31 日	23.0
走行距離	673.0  km