月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	12.0	通勤ラン		土曜日に向けて調整。　久しぶりに上半身の筋トレ復活しました。
7/02 金	12.0	通勤ラン		土曜日に向けて調整。
7/03 土	45.0	バイク		琵琶湖一周のバイクだったが、いきなりのパンク。　修理後は取り返したようだ。
7/04 日	17.0	起伏ラン		暑すぎた。
7/05 月	12.0	帰宅ラン		今週はゆっくりぼちぼち。。。
7/06 火	12.0
7/07 水	33.0	山ラン
7/08 木	12.0
7/09 金	0.0
7/10 土	10.0	回復ラン		夜にランニング。。。
7/11 日	10.0	回復ラン		今日も強度を上げずにリラックスモード。。。
7/12 月	12.0	帰宅ラン		暑いのでリュックが背中で・・・。
7/13 火	12.0	帰宅ラン		流れるような汗。　あーすっきり水のシャワー。。。
7/14 水	20.0	山ラン		よっしー選手と調整にあまり頑張り過ぎずに山ランでした。
7/15 木	0.0
7/16 金	0.0
7/17 土	0.0
7/18 日	0.0
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	0.0
7/23 金	0.0
7/24 土	0.0
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0
走行距離	219.0  km