月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	21.0	通勤ラン		今日から６月です。　雨が多い中、今月も距離を伸ばせるようにマイペース。。。
6/02 水	23.0	山ラン		よっしー選手と水曜恒例の十三峠でした。　一度疲労を抜きたいが、来週は雨が降りそうなので、今週は維持すべきか・・・。
6/03 木	21.0	通勤ラン	57.6kg	疲労のピーク中。
6/04 金	21.0	通勤ラン		今日はよっしー選手の山へのお誘いがあったが、体がストップ信号。。。
6/05 土	12.0	山バイク		早朝の時間を見つけて山へ向けて・・・。　山からの下りでは同様に登ってくる人がいた。
6/06 日	10.0	バイク		昨日食べ過ぎたため、体が重い。。。　だけど良いリフレッシュだ。
6/07 月	27.0	通勤ラン　＋　バイク		帰りは、雨の中。。。　いいシャワーだ。　途中から路面も濡れていなく、傘をさしている人もいない。　部分的な雨？
6/08 火	20.0	帰宅ラン　＋　バイク		ジロデイタリアに影響されながら、バイク。。。　でもやっぱり今は富士山を目標か？　少しポイント練習を増やそう！！
6/09 水	33.0	山ラン		よっしー選手と平群公園までの往復。。。　会社からのタイム計測区間で自己ベスト。　前半暑くてあまりスピードが乗らなかったが、後半は山の反対側からは日が沈みかけ心地よい風で踏ん張れた。　良い練習になりました。
6/10 木	21.0	通勤ラン	57.2kg	昨日の疲れでいっぱいです。　会社での階段も大変だ。
6/11 金	13.0	バイク		疲労が抜けておりません。　明日からまた距離を伸ばしたいが、雨はいかに？
6/12 土	28.0	山バイク		国分　〜　十三峠　〜　？　　雨をおして山へ突入。　帰りは雨が激しくなり十三峠から大阪側へ下った。　ようやく距離がわかったよ。　ちょうど３ｋｍでした。
6/13 日	33.0	ラン　＋　山バイク		朝はランニング、夕方は山へバイク。。。　山へ登っている途中、あっというまに抜かれて気を引き締めなおした次第です。　がんばろう！！
6/14 月	21.0	通勤ラン		今日の帰宅時は、体が重かったので、ゆっくりと回復JOGでした。
6/15 火	21.0	通勤ラン		明日の山に備えてリフレッシュモード。。。
6/16 水	33.0	山ラン		いつもの水曜日です。　よっしー選手と十三峠越え、平群公園までの往復。　暑い。　体の内部から筋肉の悲鳴が聞こえてくるような感じ。　少し練習量を落として立て直すか？
6/17 木	18.0	出勤ラン　＋　バイク		暑くて汗がだらだらです。　帰りは久しぶりの散髪屋さんでした。
6/18 金	21.0	通勤ラン		いつものように長瀬川沿いにランニング
6/19 土	25.0	山バイク		今日は、いつもよっしー選手と登る十三峠をバイクで、山のギヤ仕様でないので登らない登らない予定よりかなり遅れたが、最後まで登りつけた。　ここを登れば、他の山は軽くみえそうだ。
6/20 日	24.0	ラン　＋　山バイク		台風は意外とゆっくり。　普通に朝と夕の練習でした。
6/21 月	8.0	調整日		今日は調整日です。
6/22 火	21.0	通勤ラン		昨日の調整で体は上向き。　明日は思いっきり登るぞ！！
6/23 水	33.0	山ラン		今日は前半から飛ばして山を越えた辺り以降で腹痛にあえぎ、走るのも困難な状態に陥った。　山の反対側で給水をした後は、持ち直して無事に帰ってこれました。
6/24 木	21.0	通勤ラン	57.0kg	帰宅後の体脂肪率は、10.5%でした。　10%を切っても健康ランです。
6/25 金	13.0	バイク		雨なので部屋の中でローラー台。。。
6/26 土	37.0	山ラン　＋　山バイク		今日は信貴山を越えて奈良方面までの往復。　夕方には葛城山方面へバイク。　良い練習が出来ました。
6/27 日	35.0	山ラン　＋　山バイク		今日は葛城山方面へアップダウンのコースを二時間走。　夕方は昨日と同じコースを山バイク。
6/28 月	21.0	通勤ラン		帰ってから、体脂肪率を測ってみると初めて10％を切っていた。　やったー！！
6/29 火	12.0	通勤ラン		長瀬川沿いにランで帰りました。
6/30 水	33.0	山ラン		今日も水曜日恒例の十三峠を越えて平群の小さな公園まで。
走行距離	680.0  km