月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	30.0	山ラン		久しぶりの葛城山の階段手前までの往復。　午後は家族で奈良公園でした。
5/02 日	30.0	バイク		いよいよローラー台から離れて試乗しました。　午後は長瀬川沿いにラン。
5/03 月	25.0	バイク		昨日と反対周りのバイク。　夕方に少しランニング。
5/04 火	10.0	積極的休養		明日の山に備えてリラックスモード。
5/05 水	30.0	山ラン		葛城山頂までの往復。　徐々に左ふくらはぎ痛から解き放たれそうです。
5/06 木	28.0	通勤ラン		通勤の往復ラン。　帰宅後は、バイクを少しばかり。
5/07 金	10.0			琵琶湖の畔でジョギング。　その後は食べて食べて食べ過ぎました。
5/08 土	10.0	バイク		ローラー台の上でバイク。　もっと時間がほしい。
5/09 日	12.0	バイク		雨で葛城山は断念。　でもってローラー台でバイク。
5/10 月	12.0	帰宅ラン		ようやく１８時過ぎに雨がやみ、帰宅ランで帰りました。
5/11 火	21.0	通勤ラン		だんだん暑くなり、行き帰りともに汗いっぱい。。。
5/12 水	33.0	山ラン		今日は水越峠を超えて平群の小さな公園までの往復。　大量の汗。　帰りはかなりの喉の渇き。　水分は十分に必要と痛感。　タイムは2ｈ12台。　平群では道を間違ってロスありです。
5/13 木	3.0			筋トレ補強
5/14 金	21.0	通勤ラン		朝、いつものように川沿いを通るとぬかるんだ道でシューズが真っ黒け。
5/15 土	16.0	健康JOG		水曜日の山ランが聞いているのか体調が良くない。
5/16 日	0.0			筋トレ補強。　雨で終日お休みモード。
5/17 月	23.0	山ラン		水越峠の山頂まで。　５時過ぎ会社の窓から山を眺めると吸い込まれるようにそこへ向かっていた。
5/18 火	21.0	通勤ラン		出勤ラン後、シャワー室でりーやんと出会い、思わず大台ケ原ヒルクライムへ誘ってみた。　みんなで仲良くヒルクライムだー！！
5/19 水	12.0	帰宅ラン		雨が降る中、おもいきって飛び出した。　結果、帰宅の自己ベストだろうか。　４１’４１でした。
5/20 木	0.0			完全休養日。　ゆっくりな一時。。。
5/21 金	32.0	山ラン		よっしー選手と山へ。。。　朝の通勤ランで体調は今ひとつでした。
5/22 土	20.0	健康JOG		朝夕、６０分ずつ軽くやりました。
5/23 日	20.0	健康JOG＋バイク		初めてロードレーサーのタイヤを取り替えた。　むっちゃ大変！！　予定変更でローラー台の上でした。
5/24 月	21.0	通勤ラン		いつもながらの会社との往復ラン。　暑くなりましたね。
5/25 火	21.0	通勤ラン		よく汗がでます。　体重58.6kg
5/26 水	33.0	山ラン		よっしー選手と十三峠を越えて平群公園までの往復。　帰りはかなりヘロヘロでした。　体重58.0kg
5/27 木	21.0	通勤ラン		暑くなりました。　汗がたらたら滴り落ちます。　今月目標６００ｋｍが見えてきました。
5/28 金	29.0	通勤ラン		帰りは、久宝寺緑地公園を周回していたら、岩朝さんと遭遇して大和川までご一緒させて頂きました。
5/29 土	20.0	山ラン		グリーンロード経由二上山の往復。。。　二上山の下りで飛ばしているとヘビを踏みかけて戦意喪失の急ブレーキ。　もう少しで踏むところでした。
5/30 日	22.0	山バイク		高井田付近より信貴山方面へ。。。　いつもランで行く平群町で折り返し。　帰りは平地を走りたい衝動に駆られました。　こんなにヒルクライムがきついものだとは・・・。
5/31 月	21.0	通勤ラン		1月から目減りし続けた月間走行距離もプラスに転じることができた。　これからもラン・バイクを楽しもうと新たに来月を迎えます。
走行距離	607.0  km