月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	14.0	江戸川土手 江戸川土手	1�q×2(4'00,4'08)	とりあえず朝食前に8km走ってみた。 昼に1�qを2本。2本目はｷﾛ４できなかった。
1/02 水	5.0	朝：田んぼコース		朝食前に走った。坂道を上ると体の重さを感じる。
1/03 木	3.0	夕方：中野公園	1�q　3'50	慶と一日野球。最後に1�qを全力で走った。
1/04 金	0.0			仕事初め。休み中は食事控え目にしたつもりがやや太った。ショック。
1/05 土	6.0	夕方：江戸川	2�q　8'40くらい	慶と一日野球。
1/06 日	8.0	夕方：江戸川	坂道6往復	親子ソフトボール大会。
1/07 月	0.0
1/08 火	8.0	朝:4　昼:4	昼：1�q　3'49	朝は慶と走った。昼は1�qをほぼ全力。最初抑えて後半ペースあげた。
1/09 水	8.0	朝:4　昼:4		今朝も慶と走った。
1/10 木	0.0			今朝は強烈に眠くてギリギリまで寝てた。昼は本屋で立ち読み。ダイエット効果を感じてきた。
1/11 金	0.0
1/12 土	11.0			少年野球のときに5kmジョグ2回と100mくらいのダッシュを数本。酸欠で頭がクラクラした。
1/13 日	12.0			少年野球のときに330mを6本くらい。10kmジョグ。少しは走れるようになってきた。 野球の練習で慶を厳しく指導して泣かせた。妻は激怒。
1/14 月	0.0			7年ぶりの大雪。野球できないので、慶と雪遊び。慶は初めての本格的な雪遊び。
1/15 火	0.0			昼は仕事のトラブルで走る気分にならず。
1/16 水	9.0	朝:4　昼:5		今朝は雪が路面に残るなか走った。何回か滑ったが転ぶまではいかなかった。通勤途中の人が転ぶところは数回見た。昼のジョグはいい感じで走れた。
1/17 木	5.0	朝:2　昼:3	昼：1�q　3'46	朝は慶と走った。昼は1�qを全力。軽快に走れた感じだったがあまりタイム伸びなかった。
1/18 金	4.0	昼:4
1/19 土	6.0	夕方:6		雪で少年野球なし。慶と1日野球。夕方のランは田んぼコース＋坂道2往復。
1/20 日	7.0	夕方:7		昨日とほぼ同じ1日。夜は慶と春日部温泉プール。
1/21 月	0.0			ヨドバシアキバで腕時計購入。ついでに5年ぶりにランニングウォッチ購入。スーパーランナーズ。おいらにラップ機能は必要ない。 夜は拓と大学入試の相談１回目。センター試験の出来が悪かったので私立検討。
1/22 火	0.0
1/23 水	3.0	昼:3	昼：1�q　3'40	昼は1�qを全力。タイムは伸びてきている。
1/24 木	0.0			体重がなかなか減らない。いまだに60kgオーバー。
1/25 金	4.0	昼:4		最近眠い。きっと眠りが浅いのだと思う。
1/26 土	10.0		1500を5分30秒くらい	少年野球のときに走った。子供たちと約1500m走。そのあと一人でジョグ。トータルで10�qくらい。
1/27 日	10.0			今日も少年野球のときに走った。約1�q走を3本。その他ジョグで10�qくらい。調子は非常に悪い。昨日の疲労が原因か。
1/28 月	4.0	昼:4
1/29 火	7.0	朝:4　昼:3	朝:400　84秒　昼：1�q3'40	朝は慶と走った。昼は1�qを全力。体感的には軽快に走れたがタイムが先週と変わらなかった。
1/30 水	4.0	昼:4
1/31 木	4.0	昼:4
走行距離	152.0  km