2011/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 日 | 3.0 | 慶との野球のときに3kmくらい走った。 |
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5/02 月 | 9.0 | 朝:3 昼:6 |
出勤。超忙しかった。 |
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5/03 火 | 10.0 | 昼:10 |
10km:43分くらい |
今日は翔・慶・ママと友人夫婦とで手賀沼でバーベキュー&ランニング。手賀沼の周り10kmを走った。後半は全力に近いスピードで走って、よい練習となった。チューハイ飲んで酔っ払った後だったのによく走れたと思う。 |
5/04 水 | 7.0 | 朝:4 午前:3 |
脚に軽い筋肉痛。午前は慶と野球やって、午後は慶と二人で神宮へ。今季の観戦試合やっと初勝利。 |
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5/05 木 | 2.0 | 今日は翔、慶と3人で神宮へ。 |
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5/06 金 | 4.0 | 昼:4 |
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5/07 土 | 10.0 | 朝:10 |
5km:19分33秒(3'54、57、56、55、49) |
5kmTT。ついに19分台へ突入。すごいぞオレ。 |
5/08 日 | 25.0 | 朝:23 夕方:2 |
今日は音楽を聞きながらロングジョグ。一番走るリズムに合ったのは、『手をつなぎながら』(SKE48)。 |
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5/09 月 | 5.0 | 昼:5 |
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5/10 火 | 12.0 | 朝:6 昼:6 |
走りは不調。買おうかなと思っていた週刊誌が電車の網棚にあったのでラッキーと思って取ったら2年前のだった。でも持ち帰った。 |
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5/11 水 | 0.0 | 雨で走らず。 |
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5/12 木 | 14.0 | 朝:10 昼:4 |
400×6 2分間隔(81、80、78、78、78、82) |
昼は400mインターバル走6本。いい感じで走れた。 |
5/13 金 | 9.0 | 朝:9 |
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5/14 土 | 12.0 | 朝:12 |
朝5時半からランニング。今日は慶、父と3人で横浜へ小旅行。10年ぶりの横浜。中華街で2食、山下公園、赤レンガ、浜スタでベイ×スワ。石川100勝目。 3年前くらいに好きだった平井理央アナを初めて生で見た。テレビだとカワイイ感じだが、実際はすごく美人だった。 |
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5/15 日 | 25.0 | 朝:25 |
25kmB-up `4'30→26→21→08 |
なんとなくビルドアップ走25km。ラスト1kmは4分ちょうど。さわやかな陽気で気持ちよかった。 |
5/16 月 | 10.0 | 朝:5 昼:5 |
夜は筋トレ。腹筋、腕立て、ハンドグリップ。半そでTシャツが似合う上半身つくり。 |
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5/17 火 | 3.0 | 朝:3 |
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5/18 水 | 4.0 | 昼:4 |
2km:7'14 |
昼は2kmTT。前回より9秒アップ。順調、順調。 |
5/19 木 | 16.0 | 朝:10 昼:6 |
今日はゆっくりジョグ。左ハムに強い張りがある。 |
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5/20 金 | 33.0 | 朝:33 |
`4'30〜40 |
有給とって仙台Kスタへ。出発の前に33km走。平地は`4'30〜40。坂道を往復9本(3km)。最後は脚にきた。快晴だったので、11kmごとの給水では少しきつかった。 |
5/21 土 | 4.0 | 朝:4 |
朝食前に雨の中、定禅寺通りの並木の下を走った。野球の方は、まさかの連敗。しかもサヨナラ。おじさんの家に泊まった。 |
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5/22 日 | 10.0 | 朝:10 |
水の森公園を走った。キャンプ場からの景色がよかった。森林のなかを走ったのは久しぶり。 |
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5/23 月 | 4.0 | 昼:4 |
大凧マラソンの参加賞タオルとクオカード1000円、収支決済書が届いた。相当苦情があったと思われる。 |
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5/24 火 | 5.0 | 朝:5 |
400×8 81秒 2分間隔 |
昼はインターバル走。あまり苦しくならないペースで走った。 |
5/25 水 | 18.0 | 朝:18 |
今朝は早起きしてロングジョグ。坂道6本。快調。夜は神宮。また負けた。 |
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5/26 木 | 0.0 | AKB選抜総選挙途中経過。ゆきりん3位。 |
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5/27 金 | 4.0 | 昼:4 |
風邪気味でのどが痛い。 |
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5/28 土 | 0.0 | 雨かつ体調不良で走らず。慶と西武ドーム。負けた。 |
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5/29 日 | 0.0 | 今日も雨かつ体調不良で走らず。今日も慶と西武ドーム。今日も負けた。 |
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5/30 月 | 4.0 | 昼:4 |
喉がまだ痛い。昼、軽く走った。 |
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5/31 火 | 15.0 | 朝:5 昼:5 |
朝、スピードだしたら強烈な吐き気。 |
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走行距離 | 277.0 km |