月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0
2/02 水	0.0
2/03 木	5.0	昼:5
2/04 金	4.0	昼:4		今日は『大声ダイヤモンド』の日だった。
2/05 土	14.0	朝:14	10km　51分40秒	今朝は超空腹状態で14kmラン。体重が3kgくらい軽くなったせいか走りも軽くなってきた。 今日は暖かくて、慶との野球がすごく気持ちよかった。
2/06 日	30.0	朝:11 慶との野球のときに2km 夕方:17	朝:�`5分 夕方：�`5分〜5分20秒	今朝も朝食前の早朝ラン。昨日と同じ感覚で走ったが、10秒くらい速いペースだった。 久しぶりの1日30km。脚の筋肉がかなり疲労。
2/07 月	16.0	朝:11 昼:5	朝:�`5分20〜5秒	今朝も走れた。どうしちゃったんだろう。 昼のランは超脚が重い。明日は休足日にしよう。　今日は『涙サプライズ」の日。
2/08 火	3.0	朝:3		今朝はツタヤにＣＤ返しながら走った。流し数本。
2/09 水	12.0	朝:12	朝:�`5分20秒	今朝はちょうどよいスピードで走れた。快適なランニング。瞬間的に59.9kg。久しぶりに60kgを下回った。
2/10 木	8.0	朝:4　昼:4	昼:2km8分1秒	昼は2kmTT。予定通りの�`4分達成。後半苦しかった。
2/11 金	30.0	朝:30	朝:�`5分21	朝食にパン1枚食べてから、小雪のなか30kmジョグ。無難に走れた。20kmくらいでラインニングハイ状態。 30km走ったのは2009年6月のサロマ以来。
2/12 土	24.0	朝:24	朝:�`5分25	今朝も昨日と同じようなジョグ。昨日の疲れで脚が重い。
2/13 日	36.0	朝:36	朝:3時間26分　�`5分25→6分越え	今朝は意地でも36km走ろうと思った。出だしはマアマアだったが25kmくらいでガス欠。ラスト10kmは本当に辛かった。3連休の合計が90km。脚が重くて、慶との野球がきつい。
2/14 月	20.0	朝:14 昼:6	朝:�`5分15〜0秒	朝はやや快足。昼はダメージ大。
2/15 火	6.0	昼:6		朝は積雪で走れず。昼は快調。
2/16 水	16.0	朝:12　昼:4	朝:�`5分10　昼:2km7'57	昼は2kmTT。先週より4秒アップ。後半ややビルドアップ。
2/17 木	12.0	朝:12	朝:�`5分30〜0秒	朝飯前に10km以上走るのがまったく苦にならなくなった。
2/18 金	0.0			経理の女子とランチ。バイキングの店だったけど、話が楽しすぎて１回もおかわりに行けなかった。
2/19 土	21.0	朝:13　夕:8	朝:�`5分30〜10秒	疲労感あってゆっくりジョグのみ。５０インチテレビがきた。早く野球が見たい。
2/20 日	20.0	夕:20	夕:�`5分切るくらい	朝は早く起きれなかった。
2/21 月	8.0	朝:8	朝:�`5分30	今朝は不調。疲労感あり。
2/22 火	10.0	朝:6　昼:4	朝:ゆっくり　昼:2km7'46（3'55、3'51)	朝は不調。昼は2kmTT。先週より11秒アップ。いよいよ調子が上がってきた。 映画『ナイト＆デイ』。せっかく５０インチTV買ったので映画を見た。
2/23 水	14.0	朝:12　昼:2	朝:�`5分30〜10秒	特になし。 久しぶりに頭にきた日。
2/24 木	9.0	朝:4　昼:5		今日も特になし。 映画『インセプション』。映像がきれい。
2/25 金	9.0	朝:4　昼:5		今日は暖かい。走りは重い。なんか眠い。
2/26 土	30.0	朝:30	朝:�`5分20〜4分35秒	30km走は、前半�`5'15、後半ビルドアップ。
2/27 日	20.0	朝:20	5km　20分55秒	5kmTT。目標の21分切り達成。
2/28 月	0.0			雨 大凧ハーフエントリー
走行距離	377.0  km