月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	16.0	夕方:16	10ｋｍを47分25秒	夕方、江戸川土手を10kmをほぼ全力で走った。メタボ体系になって腹ずれすることを発見した。
1/02 土	21.0	夕方:21	21ｋｍを110分くらい	玉葉橋まで往復２１ｋｍ。帰りは向い風できつかった。最後はバテバテ。連日、富士山がよく見える。 走ると腹がへる。夕飯を食べたあとにラーメン２たば。
1/03 日	14.0	朝:14		日の出ラン敢行。思ったほど寒くはなかった。午後は妻の実家で新年会。焼肉食べまくった。走った以上に食べるから体重は全く減らない。
1/04 月	0.0			夜、急性胃腸炎のような症状。今年もか？
1/05 火	0.0			仕事始め。
1/06 水	4.0	昼:4		体調悪い。
1/07 木	0.0
1/08 金	4.0	昼:4
1/09 土	0.0			春日部温泉でフロとプール。75ｍ泳いだ。
1/10 日	7.0	夕方:7		『湯楽の里』の前に軽くランニング。『もうひとつの箱根駅伝』は息子を応援する両親の姿にほろっときた。本戦より感動。
1/11 月	16.0	夕方:16	12kmを60分　5分30秒→4分22秒	今日はゆっくり走ろうと思ったが後半ペースがあがってしまった。早く家に帰りたいという心理が働いているのか？
1/12 火	0.0			めちゃくちゃ寒い日だった。
1/13 水	4.0	昼:4		なんだか体調良い。
1/14 木	3.0	昼:3　 400m×4	400m×4（90、90、100、91）	今度の日曜日に遊びで駅伝でるのでスピード練習。�`４ペースの模索。疲れた。
1/15 金	0.0
1/16 土	7.0	午前:7	1kmだけ4'13	本格的なバッティングセンターへ行った。硬球のマシンもあった。
1/17 日	7.0	松伏駅伝1.5km＆5km	5km21分50秒くらい、1.5kmは不明	全力で走ったら体がどうなるか怖かったので８割ぐらいの感じで走った。久しぶりに走り仲間との交流。
1/18 月	0.0			不思議と筋肉痛なし。昨日は手を抜きすぎたか？
1/19 火	0.0
1/20 水	3.0	昼:3		暖かい春の陽気。　走るには寒いほうが好き。
1/21 木	4.0	昼:4		疲労感あって脚が重い。
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0			春日部温泉プールで500m泳いだ。１日で泳いだ最長記録。水泳は子供のころから嫌いで、連続では15mくらいしか泳げない。
1/24 日	12.0		�`5'15ペース	外に出て運動するのが面倒くさい。
1/25 月	0.0
1/26 火	4.0	昼:4		4kmでも、なんかすごく疲れる。
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0
走行距離	126.0  km