月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	4.0	昼：4		昼は暑かった。
9/02 水	0.0			腹筋再開。
9/03 木	6.0	朝:2　昼：4	昼：400m92秒（Int2分）4本	朝走ると体がシャキッとして、通勤電車で眠れない。
9/04 金	3.0	朝:3		今朝は涼しくて走りやすかった。秋を感じた。
9/05 土	8.0	朝:8		朝飯前に久しぶりに江戸川土手に行ったら、草ボーボーで犬の糞が多くて気分悪かった。
9/06 日	6.0	午前:6	3kmを11'58	中野公園周回、暑い中3kmを�`4ペースで走った。はやく涼しくなんないかな。
9/07 月	8.0	朝:4　昼：4		帰宅後、一人でビールを500ml飲んだ。夜に自宅で酒を飲むのは人生初かもしれない。いろいろあって、酔わないと眠れそうになかったので。
9/08 火	0.0
9/09 水	8.0	朝:4　昼：4		今日は涼しくて走りやすかった。清々しいラン。
9/10 木	7.0	朝:4　昼：3	昼:400×2　（78,81秒)	昼はスピード出して走ったので脚がガクガク。
9/11 金	3.0	昼：3	昼:400×2　（79,79秒)	昨日よりはスムーズに走れた。
9/12 土	0.0			翔、慶の小学校運動会。
9/13 日	5.0	朝:5		今朝、ラン友に「どうしたらサブスリーできますか？」と聞かれたのでいろいろアドバイスしたけど、本当はこっちが知りたいと思った。最後のサブスリーからすでに1年半。
9/14 月	11.0	朝:8　昼：3		今朝は�`4'50くらいの朝としては速いペースで走れた。
9/15 火	0.0
9/16 水	2.0	朝:2		ちょっと体調悪い。
9/17 木	3.0	昼：3	昼:400×2　（81,80秒)	昼の400m走はピッチを意識して走ったら少し遅くなった。最近、昼に400を2本走っているのは、走る時間を短くして昼食をたくさん食べるため。
9/18 金	0.0			月イチのいや〜な長い会議。あぁ、むかつく。
9/19 土	0.0			５連休スタート。
9/20 日	12.0	夕方:12	夕方:�`5'40→4'20くらい
9/21 月	0.0			翔と谷川岳登山。朝4時半に出発して、8時に天神平に到着。2時間で山頂へ。空気はうまいし、雲の上の景色は最高。これで二人で山頂までいったのは3つ目。次はどこの山に登ろうかな。
9/22 火	4.0	夕方:4		野球やった後に翔と20分走。今日から秋の持久走大会目指して練習することになった。
9/23 水	18.0	朝:6　夕方:12	夕方:8kmを37分　�`5'30→4'17	朝6時に起きて、翔と20分走。まずはゆっくりと長い時間を走れる体つくり。夕方は快調に走っていたが大便したくなって中断。
9/24 木	10.0	朝:5 昼:5		今朝も翔と二人でランニング。
9/25 金	5.0	昼:5
9/26 土	7.0	昼:7	1km×1　3'41	昼飯前に翔と40分ランニング。途中、江戸川土手で1kmだけ全力で走ったら3'41だった。
9/27 日	5.0	夕方:5		夕方、野球の後で翔、慶と3人で30分走。
9/28 月	6.0	朝:6
9/29 火	4.0	昼:4		体が疲れてる。
9/30 水	4.0	昼:4		今月の走行距離は3ヶ月ぶりの3桁。
走行距離	149.0  km