月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0			翔、慶と3人で筑波山登山。体力が落ちたせいか、かなりきつかった。
8/02 日	1.0			春日部温泉でフロとプール。75ｍ泳いだ。
8/03 月	0.0
8/04 火	3.0	朝:3		朝、涼しかったのでなんとなく走ってみた。
8/05 水	3.0	朝:3
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0			仕事は夏休み前のドタバタで終電。
8/08 土	8.0	夕方:8		夕方、久しぶりに江戸川土手を走った。走りながら東京エントリーするか、来年の別大走るか、いろいろ考えた。　まだ陸連登録も済んでない。
8/09 日	1.0			今朝から息子３人と走ることにした。
8/10 月	10.0	午前:3　夕方:7		春日部温泉でフロとプール。75ｍ泳いだ。夕方、妻の実家（野田）に行って利根川沿いを走った。
8/11 火	1.0	朝:1		翔、慶と3人で御徒町、浅草付近で買い物、散歩。
8/12 水	2.0	朝:2		息子たちとの朝ラン三日目。暑かったので午後は市民プール。
8/13 木	14.0	朝:2　午前:12（中野公園周回）	午前：10km46分くらい	お昼前のランはジョグのペースが速くなったのでそのまま10km走った。走った後に水を頭から被ったのが気持ち良かった。
8/14 金	3.0	朝:3		朝ランした後に、翔・慶と3人で九十九里の片貝海水浴場へ。くもり空で寒かったので1時間半くらいで帰った。
8/15 土	10.0	朝:2　午前:8（中野公園周回）	午前：5km19分57秒 （4'06、4'04、4'02、3'56、3'50)	息子たちとの朝ランは1週間続いた。今朝は太陽がギラギラして暑かったので、涼しい木陰クロカンコース400mを競争した。 朝食後ひと休みしてから一人で炎天下のなか5kmTT。暑さで倒れない程度に全力。（つまり9割ぐらいの力で）　自分でもびっくりの20分切り。しかもビルドアップ。22分ぐらいを予想していたのでかなりうれしい。
8/16 日	1.0	朝:1		羽生イオンで「プリマベーラＳ」のイベント参加。ＣＤ買って握手してもらった。
8/17 月	0.0			失くしたカギが思わぬところから出てきた。
8/18 火	4.0	昼:4		昼は暑い。
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0			家族で谷川岳へ。天神平、一の倉沢、藤原湖など。夕方、宝川温泉で混浴。若い女性の前でフルチン。打上げ花火を見て深夜帰宅。
8/23 日	0.0			1日ゴロゴロして、夕方野球。
8/24 月	0.0			走らないのが習慣化してきた。
8/25 火	4.0	昼:4		４ｋｍのジョグがきつく感じる。
8/26 水	0.0
8/27 木	0.0
8/28 金	0.0
8/29 土	10.0	昼:10		中野公園の木陰の中をゆっくりジョグ。やっぱり走ると体がすっきりする。ストレス解消。
8/30 日	0.0			昨日の疲れがあったので走らず。24時間TV、イモトの走りに感動。
8/31 月	0.0
走行距離	75.0  km