月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	5.0	昼:5		最近、早起きができない。起きても疲れが残っていて二度寝。
8/02 土	16.0	朝:16		朝のジョグは�`4'40くらいまでペースアップ。だんだんジョグペースも速くなってきた。翔、慶と東武動物公園プール＆遊園地。散髪。
8/03 日	32.0	午前:21 夕方:11	午前：中野公園21kmＰ走　Avr�`4'37 夕方：名栗湖周辺11km	今日も早起きできずに、朝9時から中野公園周回を２１ｋｍペース走。中盤は�`4'27で安定。猛暑のなか良く走れた。 今日は拓以外の家族全員で名栗湖へ。昼は上尾「田舎っぺ」で特大盛りうどん。名栗湖から棒の峰方面へ1.5時間のプチトレッキング。名栗湖周辺の坂道を11km高速ラン。マイナスイオン充満、川からは冷たい風が吹き、走るには最高の環境。久しぶりに気持ちよく走れた。走後は「さわらびの湯」でさっぱり。充実した1日。
8/04 月	5.0	昼:5		暑すぎる。昼に走ったあと気分が悪くなった。 帰宅途中、かみなりで電車が1時間止まった。
8/05 火	8.0	朝:8		今朝は雨の中のラン。暑いよりはまし。
8/06 水	8.0	朝:8		今朝は曇空だけど走るには暑い。
8/07 木	0.0			暑すぎるためノーラン。昼はしょうが焼き定食でどんぶり飯３杯。
8/08 金	5.0	昼:5		昼はジュエンでターサーJAPANを２足購入。今日も暑い。
8/09 土	44.0	朝:30kmペース走　用水路コース 夕方:10	2時間17分39秒　�`4'35	今日からお盆休み9連休。ペース走は給水がなくなったので30kmで打ち切り。最後までほぼイーブンペース。用水路コースは脚がかぶれる。 昼は「とんＱ」でとんかつを満腹食べたあと、昼寝2時間。夕方、拓といっしょに江戸川土手をJOG。夕方はあまり暑くなかった。
8/10 日	26.0	朝:龍Ｑ館前の坂道往復JOG45本 夕方:ＪＯＧ4ｋｍ	坂道�`5分	今朝はくもり空であまり暑つなかったので江戸川土手を走った。庄和走友会のすいか割りに参加。昼は「どん亭」でしゃぶしゃぶ食べ放題。連日の暴食。 昼寝した後に、拓、翔、慶、コロといっしょに中野公園でランニング。
8/11 月	10.0	午前:10　千倉		今日は家族5人で千倉へ海水浴。11時に海岸沿いを走ったら暑すぎてフラフラ状態。
8/12 火	47.0	午前:37　福祉村　結果的に30ｋｍＢ−ｕｐ走 夕方:10ｋｍ　江戸川	午前:30ｋｍ　2時間14分30秒　�`4'29　�`5分で入って、4'35→4'05→4'20でラスト1ｋｍは3'55	スピード練習やろうと思って久しぶりの福祉村へ。アップ後、1ｋｍインターバル1本目700m走って調子悪いので止めた。4周くらい走って帰ろうかと思ってたら、だんだん気持ちよくなってきてペースアップ。１０周目に4'05までペースが上がったときにleicoさんと遭遇。10時ごろに太陽が出てきて急に暑くなったので�`4'20に落として結局30km走った。 午後は翔、慶とポケモンスタンプラリーで市内のセブンイレブン８軒をサイクリング。
8/13 水	31.0	朝:30kmペース走　中野公園	朝:30km　2時間27分	今朝も暑かった。疲労感も大きくて�`5分弱も楽ではなかった。 夜は家族5人で浅草ビューホテルのハワイアンバイキングディナーへ。料理がうまくて大好評。ハワイアンミュージックの生演奏を聴いてホノルルマラソンを思い出した。
8/14 木	0.0			今日は休足日。たっぷり昼寝したあとに春日部温泉へ。夜は「どらごん」で暴食。ダイエットとは無縁の食生活。
8/15 金	34.0	朝:30kmペース走　中野公園	朝:30km　2時間18分　�`4'36	今朝も猛烈に暑かったけど比較的楽に走れた。走ったあとに木陰でストレッチするのが涼しくて気持ちがよい。
8/16 土	2.0	朝:2		朝6時に中野公園へ行ったけど、体調良くなかったので2kmで走るのやめた。今日は拓、翔、慶とさいたま水族館でガラ（ドクターフィッシュ）体験。加須未来館で芝すべりなど。昨年のお盆休みと同じような行動パターン。
8/17 日	0.0			お盆休み最終日。頭痛のため走らず。
8/18 月	12.0	朝:７　昼:5	昼:400m5本84秒　2分間隔	休み明けで精神的にきつい。ランも不調。
8/19 火	5.0	朝:5		昼は暑かったので走らないで中華バイキング。
8/20 水	9.0	朝:4　昼:5	昼:2km　7'44	どこか涼しいところで走りたい。マラソンを始める前は夏が好きだったが、だんだん嫌いになってきた。
8/21 木	2.0	朝:2		昼は会議で走れず。 五輪女子ソフト金メダルに大感激。感動の涙。
8/22 金	6.0	昼:6		今日は涼しい。五輪野球、日本が韓国に負けて意気消沈。
8/23 土	0.0			翔、慶、母を連れて水上、藤原湖へ。「たくみの里」でそば打ちを体験。小雨で寒いなか川原でマスのつかみ取り。魚は素早くて誰も捕れない。民宿で庄和走友会のメンバと合流。夜は恒例の前夜祭で打上げ花火鑑賞。
8/24 日	19.0	藤原湖マラソン12.75km	52分58秒	コースワースト記録。最初から脚が動かなかった。でも、あきらめないで最後まで走りきったので爽快感は得られた。レース後は「洞元荘」の露天風呂で汗を流した。雨だったので早々と帰宅。
8/25 月	0.0			昨夜は野口みずきとデートした夢を見た。昼は中華バイキング。
8/26 火	3.0	朝:3		低調。
8/27 水	5.0	昼:5		今日は深夜残業。終電間に合うか？
8/28 木	4.0	昼:4		日に日に体調悪くなっていく。
8/29 金	0.0			体調不良のため走れず。風邪かな？
8/30 土	0.0			1日寝てた。 夜は春日部ララガーデンで慶がきれいな「石」を買って、「角ふじ」でラーメン食べて帰った。
8/31 日	14.0	夕方:14	後半は�`4'20までペースあげた	午前中は翔、慶と秋葉ヨドバシへ。翔のケータイを契約しようと思ったけど止めて、おもちゃ買って、ラーメン食べてから帰った。午後は「北海道マラソン」を録画で見た。すごく暑そう。3年連続出たけど、あの気温でフル走るのは異常な世界だ。ラストのすすきのの応援は最高だけど。　本命レースの田沢湖フルまであと3週間。調子はどん底だけど気持ちは切らしてない。自分のことは最後まで信じている。
走行距離	352.0  km