月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	12.0	朝：4　昼:8		体調がどん底状態からやや回復。 最近「かわいいなぁ」とお気に入りの芸能人がニューハーフと知ってがっかり。
5/02 金	11.0	朝：11		明後日のハーフに備えて休足したいところだが、その後のウルトラのためにいつも通りのラン。 昼は走らないで定食屋でどんぶり大盛り３杯。午後眠かった。
5/03 土	10.0	午前：10	1kmだけ3'51	小雨のなか大凧コース前半を走った。午後は春日部ララガーデンへ初めて行った。クレヨンしんちゃん一色。
5/04 日	25.0	春日部大凧ハーフ	1時間22分35秒	地元のレース。今年も家族の大応援のなか楽しいレースができた。残念ながら市内２位で3年連続1位にはなれなかった。
5/05 月	16.0	夕方:16		もも前面に筋肉痛。昼は「どん亭」でしゃぶしゃぶ。アクエリアスを水で薄めるとカルピスの味になると思う。
5/06 火	52.0	朝：26 昼:７(渡良瀬遊水地） 夕方:19	15ｋｍＢ−ｕｐ（�`5'40→4'20）	朝５時からロングＪＯＧ。�`５分前後でゆっくり長く走るのが一番楽しい。 羽生のさいたま水族館行って、加須の「つかさ」でうどん食べて、渡良瀬遊水地で走って、幸手「極楽園」で温泉に入った。
5/07 水	27.0	朝：20 龍Q館前の坂道３０往復 昼:７	坂道走は�`5'10くらい	昨日いっぱい走ったが疲労はあまりない。でも昨夜は連休最終日であまり眠れなかった。
5/08 木	14.0	朝：8 昼:6		今朝は走るには最適な気候。江戸川土手の涼しい風が気持ちが良い。朝食で北海道産のホタテをバター焼きで食べた。サロマの味がした。
5/09 金	8.0	朝：8		体調は良いが、疲れがあって体が重い。三日前から鼻水がよくでる。
5/10 土	45.0	午前:45ｋｍ奥武蔵グリーンロード	前半はＪＯＧ、後半は�`4'22ペース	早朝4時半に起きて奥武蔵へ。鎌北湖から刈場坂峠まで往復。途中、販売機のドリンクがほとんど売切れで「オロナミンＣ」とホットコーヒーしかなくて、「オロナミンＣ」を往復1本ずつ飲んだ。雨が降っていたが気にならない程度。調子が良くて全然疲れなかった。 昼は『とんQ』でとんかつ。
5/11 日	32.0	午前:30ｋｍ　江戸川の坂道なしコース	2時間19分　�`5'00→4'00	もも前面に軽い筋肉痛。今日は音楽を聴きながらの30km。�`5分でスタートして中盤は�`4'35前後、ラスト5kmは�`4分までペースアップ。夕方は幸手「極楽園」（温泉）で疲労抜き。
5/12 月	15.0	朝：9 昼:6		ちょっとお疲れモード。
5/13 火	6.0	昼:6	200m6本　39秒	疲労感、筋肉痛なくなった。
5/14 水	0.0			昼はお寿司。カウンターに座ると誰も注文をしないで勝手に握ってくれる店だった。 我が家にウサギの赤ちゃんがやってきた。名前はまだない。
5/15 木	12.0	朝：6　坂道6本 昼:6 坂道JOG		8時間寝たのに眠い。脚も重い。 午後は調子上がってきた。 イライラの多い日。夜はなかなか寝付かれず。
5/16 金	23.0	朝：16　坂道6本 昼:7		体調良い。明後日の野辺山ウルトラは楽しく走れそう。
5/17 土	2.0	昼前に小海リエックス内の坂道を軽くJOG		家族5人で野辺山へ。父と長男は留守番。昼は小海リエックスでリゾートランチと温泉。ちょっとリッチな時を過ごした。 歓迎パーティーは定員オーバーで門前払い、対応の冷たさに「歓迎」を感じられなかった。
5/18 日	71.0	野辺山ウルトラ71km	5時間48分　総合4位	天気が良くて最高のウルトラマラソン日和。走って、食べて、温泉浸かって楽しいレースだった。家族の待つゴールに昨年と同じ4位でフィニッシュ。 表彰式の後は滝沢牧場へ行ってソフトクリームで乾杯。
5/19 月	5.0	昼:5		軽い筋肉痛。本格的な疲労がでるのは明日かな？
5/20 火	0.0			野辺山は思ったほど疲労感なし。昼は会議で走れず。
5/21 水	5.0	昼:5		普通に走れるようになったが左ハムの鈍痛が気になる。昼休みはヤクルト戦のチケット（ボックスシート）と東武動物公園のフリーパスを会社の福利厚生で格安購入。
5/22 木	14.0	朝：7 昼:7	昼:400m1本75秒	左ハムはまだ少し痛む。足裏にも疲労感ある。
5/23 金	13.0	朝：7 昼:6	昼:400m1本74秒	左ハムの痛みはほとんどなくなった。来週は上海出張決定。
5/24 土	33.0	朝：10 午後：23		今日は清水公園でアスレチック＆マスつり。 夜は御徒町へ行ってジュエンやアートスポーツなど。
5/25 日	47.0	午前:15 午後:30km江戸川　坂道なし	30km2時間23分　�`4'45	昨夜は10時間眠った。 午後は音楽聴きながらのファンラン。蒸し暑かった。
5/26 月	0.0			夜は父と久しぶりの神宮。途中雨が降ってネット裏最前列の客が帰ったので、そこで見た。
5/27 火	6.0	昼:6	昼:400m1本78秒	寝不足で朝ランなし。明日から上海出張。
5/28 水	7.0	朝：7		朝３時半に起床して軽くラン。 １２時に上海到着。蒸し暑い。 初日から深夜まで仕事。眠い。
5/29 木	6.0	朝：6　上海		朝６時からホテル周辺をジョグ。交通ルールがよく理解できない。クラクションがいつもどこかで鳴っている。 夜は祭りのような賑わい。ゴミだらけの道、異臭、屋台、人、すべてがごちゃごちゃしていてわけがわからん。 今夜も遅くまで残業。その後は火鍋料理をみんなで食べた。本当は早く寝て早朝ランしたいところだが、そういうわけにもいかない。
5/30 金	5.0	朝：5　上海		今朝も30分くらいしか走る時間がなかった。おばちゃんがすごいスピードで自転車をこいでいる。交通ルール無視で自転車集団とバトルラン。すぐ後ろの自転車が車にひかれそうになった。 昼に本場の刀削麺を食べた。東京で食べたのより100倍うまかった。しかもたったの80円。ついでにラーメンも食べたが、こっちは普通。
5/31 土	0.0			上海より帰国。Web杯に参加できずに申し訳ありませんでした。 空港までの移動でリニアに乗った。時速430kmはスゴイ！カーブは怖かった。ジェットコースターに乗っている気分。 海外はグアム、ハワイ、タイ、ドイツ、ニューヨークなどに行ったことがあるが、今回の上海が一番異文化を感じた。
走行距離	522.0  km