月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	5.0	昼：JOG5		今日は昼のゆっくりランのみ。痰がからむのがなくなってくれれば・・・
2/02 土	3.0	昼：JOG3		昼前に大分につくと雨。雨のなかコースを軽く試走。夜は前夜祭でつい食べ過ぎてお腹が痛くなった。
2/03 日	44.0	別府大分毎日マラソン	2時間48分21秒　302位	3度目の挑戦でやっと完走。初めて走った別府湾沿いのシーサイドコース。別府温泉の大応援。「ソニック」、「レッドエクスプレス」も走りながら見ることができた。帰りのバスから海の上に大きな虹を見つけた。昨年も一昨年も虹はあったかもしれないが今年初めてその存在に気がついた。
2/04 月	12.0	朝：JOG12		別府湾沿いの国道を田ノ浦海水浴場まで。景色は良かったが排気ガスを多かった。気持ちが充実しているせいか疲労感がほとんどない。午前便で東京へ戻って出社。
2/05 火	0.0			今日は旅の疲れがどか〜んとでたので休養。
2/06 水	0.0			今日も疲れているのでノーランデー。なんだか眠い。数えてみたら別大は30回目のサブスリー。
2/07 木	10.0	昼:JOG１０km		まだまだ体調悪い。
2/08 金	12.0	朝：JOG4 昼:JOG8km		気管支の調子が悪い。 サロマ100kmエントリー。
2/09 土	10.0	朝：JOG10		木下大サーカスを見に行った。昼はとんＱでとんかつとどんぶり飯３杯。
2/10 日	23.0	午前:20ｋｍＢ−ｕｐ走　1時間22分23秒	�`4'19→4'10→3'48	体調よくなかったので、20ｋｍをゆっくり入ってＢ−ｕｐしていきラスト1ｋｍは3'43。夜は焼肉食べ放題へ行って、苦しくなるまで食べた。
2/11 月	39.0	午前:30ｋｍ　江戸川土手の坂道ありコース 午後:JOG4km	午前:30km2時間14分12秒　�`4'29	設定は苦しくない楽チンペースで30km。ラスト2kmだけ少しペース上げて8'10。 午後は子供たちと総合公園往復JOG。
2/12 火	14.0	朝:８　昼:６		脚に適度な疲労感。体調も良くなってきた。
2/13 水	6.0	昼：4kmTT　浜町公園	14’50（７’２４，７’２６）	昼は久しぶりに苦しいランニングをした。
2/14 木	14.0	夜:会社からビックサイト		会社を定時退社してビックサイトまで試走。受付を済まして帰りは晴海までJOG。晴海大橋からのお台場方面の夜景はきれいだった。埼玉県民が平日の夜にウォータフロントをJOGしているのって不思議な感じがした。会社に戻って残業。（泣）
2/15 金	6.0	昼:JOG6km		昼は清澄庭園へ。東京マラソンのゼッケンつけて入園無料。150円得した。
2/16 土	6.0	朝:JOG5km＋1km3'37		今日は上野動物園へ行った。東京マラソンゼッケンで無料。帰りにジュエンでターサーJAPANとスカイセンサーJAPANを買った。　体調は良い。
2/17 日	44.0	東京マラソン	2時間45分20秒（グロス） （19'40−19'28−19'25−19'26−19'43−19'25−19'33−19'46−8'32）	最高に楽しかった。はとバスツアーみたいなコース。ゴール後は有明で応援してくれた家族と寿司で打ち上げ。 帰宅してから夜は中華「どらごん」で二次会。応援してくれた両親と息子たちも東京マラソンを楽しんでくれたようでよかった。
2/18 月	10.0	朝:JOG5km　昼:JOG5km		東京マラソンの余韻がまだ残る。充実感でいっぱい。
2/19 火	6.0	昼:JOG6km		今回は疲労感少ない。東京Mの録画やっと6時間見終わった。あと1時間。
2/20 水	6.0	昼:JOG6km		昼休みに東京マラソンのときに翔太と慶汰が応援してくれた場所へジョグで行った。人生の思い出の場所が１つ増えた。
2/21 木	6.0	昼:JOG6km　400m3本	400m3本2分間隔　85、78、78	東京マラソンの結果をネットで調べると、「にしおかすみこ」とか「猫ひろし」とかがでてくる。芸名でエントリーできるの？
2/22 金	7.0	昼:JOG7km 400m1本	400m1本 77秒	東京マラソンの疲労感も完全に抜けて、調子が上がってきた。iPod shuffle を５８００円で購入。
2/23 土	34.0	午前:30ｋｍ　江戸川土手の坂道なしコース	30km2時間2分42秒　（41'06−40'59−40'37）	昨日買ったiPodで音楽聴きながら30ｋｍＴＴ。音楽聴きながらだと楽だった。コース新記録。午後は筑波山登山。山頂は雪が凍結、強風だったが、眺めは良かった。
2/24 日	22.0	午前:15ｋｍＪＯＧ＋7ｍ全力		別大で知り合った同じ市内に住むＫさんといっしょにラン。風が強くて向い風は足踏み状態。７ｋｍ走はきつくて、とてもよい練習となった。砂埃がたくさんでたくさん砂を食べていると思う。　走ったあとは春日部温泉「ゆらの里」でのんびり湯船に浸かった。
2/25 月	0.0			今日の昼は走らないで「さくら水産」のランチへGo。刺身定食を注文して、どんぶりご飯５杯、玉子２個、のり３袋、味噌汁１杯、ふりかけ大量。　満足満足。
2/26 火	23.0	朝:JOG12 坂道D10本 昼:JOG8km		久しぶりに早起きができた。 左ひざが痛い。 毎晩、世界卓球に熱狂。愛ちゃんがんばれ。個人的には福岡春菜を一番応援。
2/27 水	14.0	朝:JOG8 昼：400m10本2分間隔	78〜82	今朝は強風。左ひざの様子を見ながらゆっくりジョグ。　黒谷友香の『ＴＡＮＫＡ』、エッチシーンだけ見て返却。 とくしまマラソンは参加を断念。　本命レースの大凧ハーフ1週間前にフルはやっぱり無理。　あぁ〜残念。
2/28 木	21.0	朝:JOG　21ｋｍ		今朝は冷たい北風が吹くなか、朝焼けを見ながらの日の出ラン。終盤に左ひざが痛くなった。 『夜のピクニック』　本とDVD同時進行中。
2/29 金	6.0	昼:JOG6km		風邪っぽくて喉がいたい。
走行距離	403.0  km