月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	0.0
11/04 土	0.0
11/05 日	0.0
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	21.0	いわい将門ハーフ	1時間27分45秒
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	14.0	夕方:江戸川	午前：JOG、坂道20本	坂道走は�`5分ペースで8km。
11/19 日	30.0	午前：江戸川	午前：JOG、5km×2	5kmを19'15、21'14の2本。
11/20 月	4.0	昼:皇居	昼:JOG4km	大田原で復活します。
11/21 火	7.0	昼:皇居	昼:JOG7km　1kmだけ3'22
11/22 水	7.0	昼:皇居	昼:JOG7km　1kmだけ3'30	休養たっぷりの脚の状態。明日は大田原でどんなダンスが踊れるかな？
11/23 木	44.0	大田原マラソン	2時間49分44秒	なんの変哲もない小さな箱を開けると、そこにはびっくりするようなプレゼントが入っていた。「偉いぞ、自分。」　丁度まる3年で通算20回目のサブスリー。 たくさんの仲間と久しぶりに交流ができて楽しい一日だった。
11/24 金	6.0	朝:近所 昼:皇居	朝:JOG2km 昼:JOG4km	軽い筋肉痛と疲労あり。 多摩研修センターへ出張。夜は久しぶりの飲酒。12時過ぎまで宴会に参加してしまった。快挙。
11/25 土	13.0	朝昼:多摩	朝:JOG10km　昼:JOG3km	朝昼は研修センターの近くを軽くJOG。
11/26 日	35.0	午前:江戸川、運河、理科大	午前:JOG35km	理科大は学園祭やっていてちょっと懐かしかった。
11/27 月	6.0	昼:皇居	昼:4km17:28 last1km3'39	体調良くなってきた。
11/28 火	17.0	朝:江戸川 昼:皇居	朝:JOG13km 昼:1kmだけ3'40	今朝は霧雨のなかをラン。 皇居周辺の紅葉がきれい。
11/29 水	43.0	朝:奥武蔵	朝:JOG	今日は休暇。朝3時に起きて奥武蔵へ。6時から3時間40分JOG。鎌北湖周辺の紅葉がきれいだった。ラスト10kmはスピード上げて良い練習となった。 夜はお互いの両親を集めて焼肉会。
11/30 木	8.0	朝:近所 昼:大手町地下道	朝:JOG3km 昼:JOG5km	左太もも前面が軽い筋肉痛。疲労感大。朝はゆっくりJOGで疲労抜き。 体がだるくて眠い。
走行距離	255.0  km