月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	11.0	朝:田んぼ 昼:大手町地下道	朝:JOG7km 昼:JOG4km	自分にとって大事なのはレースでの結果ではない。スタートラインに立つまでの過程で完全燃焼できればそれでよい。 別海町マラソンまであと１ヶ月。
9/02 土	2.0	越後湯沢アルプの里	坂道JOG	両親と翔をつれて越後湯沢へ。ロープウェーにのって雲上の花公園「アルプの里」で遊んだ。翔は大喜び。昼はへぎそばを食べて、日本三大峡谷「清津峡」に行ったがいまいち。
9/03 日	22.0	浦佐温泉山岳耐久ハーフ	1時間29分2秒	当日エントリーで浦佐温泉山岳耐久レースの「歩こうの部」に参加。2周（フル）走ろうと考えていたが最初の登りですでに弱気になって、後半全力で走って1周にした。ラスト5kmは超下りで16分50秒くらい。スタート前に香織ちゃんと握手して北海道マラソンの時の話などをした。ゴール後は香織ちゃんとツーショットで写真を撮ってもらった。彼女には北京五輪の代表になってもらいたい。 別海町の勝負シューズとしてアディゼロＲＣ２購入。
9/04 月	11.0	朝:近所 昼:皇居	朝:JOG3km 昼:6km28分	太もも前面が筋肉痛。 昼はおしゃべりJOG。
9/05 火	19.0	朝:用水路 昼:皇居	朝:JOG13km 昼:4Km18分	今朝は夏の思い出に浸りながら用水路沿いの落ち葉の上をゆっくりラン。走り慣れた道が懐かしく思えるのは秋が近づいたせいか。通り過ぎる季節より急いでも仕方がない。
9/06 水	34.0	朝:江戸川 昼:皇居 夜:白岡	朝:JOG19km（100分） 昼:4Km16'10 夜:3km10'39、2km7'06、1km3'21	『悪意』が昨日読み終わって、今は『天空の蜂』。最近は東野圭吾している。 昼は疲労感あり。お腹もペコペコだった。 夜は白岡で夜人練習会参加。涼しかったので気持ち良く走れた。
9/07 木	7.0	昼:皇居	昼:5Km21'48	右アキレス腱と左ハムに張りあり。
9/08 金	12.0	朝:江戸川 昼:皇居	朝:JOG、100mD×4 昼:JOG	今度の日曜日の親子リレーの練習で100m走ってみたら16秒切れなかった。 右アキレス腱上の痛みが気になる。
9/09 土	47.5	槻の森24時間リレーマラソン	5.7km29分、7.6km30分、28.5km119分、5.7km30分	槻の森24時間リレーマラソンに参加。18時に日も落ちたので2時間ペース走を実施。�`4分でいこうと思ったが、蒸し暑さで後半ペースダウン。
9/10 日	15.2	槻の森24時間リレーマラソン	9.5km58分、5.7kmゆっくり	深夜2時すぎに完全に脱水症状でダウン。早朝帰宅後、シャワーを浴びてスポーツ少年団の運動会へ。100mリレーは恥かかない程度に走れた。
9/11 月	5.0	昼:皇居	昼:JOG	時差ボケのような頭で眠い。今日のお弁当のおかず、豚肉とエリンギのソテーは我ながらおいしくできた。 夜は会社のパーティー出席。銀座のライオンクラシックホール。ビール二口にしておいて、料理を限界まで食べた。
9/12 火	4.0	昼:大手町地下道	昼:JOG	デジカメメモリの画像を見たら、先週水曜の夜に長男の誕生会が開かれていたことを知った。自分だけのけ者にされて寂しい。でも、そのとき走っていたから文句もいえない。
9/13 水	7.0	昼:皇居	昼:5Km19'26	昨夜から風邪気味。昼のランは小雨のなか。 別海町のナンバ届いた。25番。
9/14 木	9.0	朝:近所 昼:皇居	朝:JOG2km 昼:5Km20'42	今朝は体調あまりよくなかったので２ｋｍでやめて二度寝。二度目に起きるほうが辛かった。 昼は気分がのらなかったがB-upで後半ペースアップ。
9/15 金	11.0	朝:近所 昼:皇居	朝:JOG4km 昼:5Km22'30	今朝は脈拍も多く、微熱感あったのでお散歩JOG。 脚が重い。明日は小学校の運動会。PTAリレーの第四走者。爆走するぞ。
9/16 土	23.0	朝:江戸川 午後:江戸川	朝:JOG14km 午後:JOG9km	小学校運動会。徒競走は翔1位、拓4位。パパはPTAリレー100mで6位でバトンを受け3人抜いて3位へ。 午後は30km走やる予定だったが、トイレ大で中断してやる気なくなった。
9/17 日	43.0	午前:江戸川 午後:利根川	午前:30km（2時間27分、�`4'54) 午後:JOG12km	30km走は10kmごとに51分、50分、46分とゆっくりペースで入ってB-up。ラスト1kmは3'33。 午後は妻の実家から利根川土手などを走る。目吹大橋を初めて走って渡って茨城上陸。今までは怖くて渡れなかったが、今日はあまり怖さを感じなかった。
9/18 月	36.0	午前:江戸川	午前:33km（2時間34分、�`4'40)	40km走やるつもりだったが、33km過ぎに左ふくらはぎがピリッときてやめた。軽い肉離れ。30kmからペースを上げて気持ちよく40km走れそうだったのに残念。
9/19 火	0.0			左ふくらはぎ故障のため安静。 腹筋500回に挑戦。上体おこしだけでは無理だったので、途中から脚上げに切り換えてなんとか達成。頭がクラクラしてきてめまいがした。子供たちのいい見世物となった。
9/20 水	16.0	朝:近所 昼:皇居 夜:白岡	朝:散歩JOG 昼:JOG 夜:インターバル走　1km6分間隔（3'22、3'29、3'26、3'25、3'24)	左ふくらはぎは違和感残る。昨夜の腹筋で体に軸ができた気がする。 昼のランは若干ふくらはぎに張りを感じた。明日には完治かな？ 夜は白岡練習会参加。ふくらはぎの様子を見ながら恐る恐るインターバル走。ふくらはぎはダウンのときに張りを感じたくらい。
9/21 木	9.0	朝:近所 昼:皇居	朝:散歩JOG 昼:5km23分	ふくらはぎは張りがあるが悪化してない。 昨夜も自分がいない時に誕生日会。今朝、残った誕生日ケーキを一人寂しく食べる。
9/22 金	11.0	朝:江戸川	朝:JOG11km	目覚めたときから体調悪い。走っても体調よくならなかった。 ということで昼は焼肉大盛り。
9/23 土	34.0	午前:江戸川（坂なし）	午前:ペース走30km(2時間7分、�`4'14)	9時から一人でペース走30km。ラスト以外は気持ち8割ぐらいの負荷で。5kmごとのラップは21'30-21'25-21'35-21'16-21'27-20'02、ラスト1kmは3'48。 カーステレオ買い替え。
9/24 日	16.0	午前:江戸川	午前:ペース走10km(38'23、�`3'50)	9時から一人でペース走10km。1kmごとのラップは、3'51-3'51-3'53-3'53-3'56-3'49-3'49-3'50-3'50-3'36。前半向い風、後半追い風、やや強い風。 午後は翔、慶と3人で浦和美園のジャスコへ初めて行った。広くてテーマパークみたいだった。映画館だけが空いていた気がする。
9/25 月	4.0	昼:皇居	昼:JOG、1kmだけ速く	朝は軽く散歩。月曜にしては体調良い。
9/26 火	10.0	朝:田んぼ 昼:皇居	朝:JOG6km 昼:JOG、1kmだけ速く	週末の道東は天気が良さそうだ。レンタカーはスマート　フォーフォー（メルセデスベンツ）を予約。ひとり気ままなグルメツアーを楽しむ。尾岱沼のホッカイシマエビ、根室の花咲カニ、厚岸のカキ、などなど。
9/27 水	16.0	朝:田んぼ 夜:白岡	朝:JOG6km 夜:5kmTT　18'13	体調良く、脚も軽い。 夜は白岡練習会の5kmTTに参加。週末の別海フルに備えて、前半は抑えて集団の後ろにつく練習。中盤からペースアップして、良いB-up走となった。1kmごとのラップは3'45-3'44-3'38-3'36-3'29。
9/28 木	5.0	昼:皇居	昼:JOG5km
9/29 金	0.0
9/30 土	6.0	朝:江戸川	朝:JOG５km、１kmだけ3'44	ａ ｂ
走行距離	445.7  km