月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	12.0	朝:江戸川 昼：大手町地下道	朝:JOG6km、坂道7往復 昼：JOG速め	朝6時、雨はほんのわずかだったので走った。風がないのでいつもより寒くなかった。
2/02 木	7.0	昼：皇居	昼：5km18'43	朝、体がすごくだるくて寝ていたかった。別大が３日後になって緊張感がでてきた。昼は最終刺激、8割ぐらいの強度で走った。体感よりもタイムよくて安心した。 今夜はＴＶ「白夜行」の日。あまりにもひどい出来なので見るの迷う。原作者の東野圭吾はどう思っているのか？　あの傑作の本があんなひどいドラマになってしまって・・・　キャストにも問題がある。雪穂役は綾瀬はるかみたいな二流の女優が演じられる役ではない。もっと美形で存在感のある女優を起用するべきだ。
2/03 金	2.0	朝：近所	朝：JOG	頭にピカチュウさん、別大ＤＮＳとても残念です。頭にピカチュウさん、キッドさんの分もがんばって、なんとしても完走してきます。でも、関門2時間50分は少し不安。前夜祭の「激励の夕べ」ではお二人の分も関さば・関あじを頂いてきます。
2/04 土	5.0	午後：別府	午後：JOG5km	午前11時半に大分空港到着。えっ雪が降ってる〜！。別府で有名なラーメン屋さんへ直行、行列並んで食べたが特においしくなかった。 温泉入ってのんびりした後、「激励の夕べ」出席。関さば関あじなど豪華料理をたくさん食べて、満足満足。ホテルに帰ってからさらに夕食たべてお腹いっぱい。
2/05 日	15.0	別府大分毎日マラソン		点呼してなくて失格でした。走れピカチュウさん、キッドさん、ごめんなさいです。別府大分マラソン応援ツアーとなってしまった。 社外人1年目のときに無理やりレースに参加させた会社の先輩に14年ぶりにお会いすることができて感激。羽田空港で別れるまで話が尽きなかった。 悲しみは別府湾の底に沈めた。レースでの失敗はレースで挽回するしかない。荒川市民がんばるぞ。その前に青梅もがんばるぞ。
2/06 月	7.0	昼：皇居	昼：5km19'07(B-up)	丸亀ハーフの録画を見た。福士選手やっぱり、すご過ぎる。次はフルマラソンか？ 団体戦、テツさん、tsuchimaruつっちーさん、1ヶ月よろしくです。無理のないようにがんばりましょう。
2/07 火	24.0	朝：皇居 昼：皇居	朝：JOG17km 昼：5km20'27	健康診断で朝食なし早出なので、気分を変えて雪景色の皇居ランした。走れエロス師匠とおしゃべりラン、楽しかったです。 SAIさん、どうもです。41km地点の橋の上で応援しているときにSAIさんが帰ってこられたとき、自分の姿がダブってとてもうれしかったです。完走おめでとうございます。青梅では行方不明になりませんよ（笑）
2/08 水	7.0	昼：皇居	昼：5km19'55(B-up)	ハムストリングに疲労あったが、走って張りがなくなった。 奥むさし駅伝の打上げ。ちょっと飲みすぎた。
2/09 木	40.0	午前：江戸川 夕方：江戸川、龍Q館（坂道）	午前：JOG8km、1ｋｍ全力×2（3'36、3'47) 夕方：LSDｷﾛ5'40	今日は休暇をとった。午前中1kmどのくらい速く走れるか試したら、やっぱり遅かった。参考までに起床40分後、一人、土手コース。短いのがもっと速くなればフルのタイムも伸びるか？ 本当のＬＳＤをやろうろして�`6分より遅く走ろうとしたができなかった。30分も走ると�`6分より遅くは走れない。
2/10 金	6.0	昼：皇居	昼：JOG	昼皇居は世界歴代２位のサミー・コリルと1.5kmくらい平走。�`4'20くらいのペースか？途中から自分が前にでて彼の2m前を走り、すごい優越感。ラスト200mペースアップして挑発したが完全に無視された。
2/11 土	39.0	午前：江戸川 夕方：総合公園	午前：PR30km　2時間9分10秒 夕方：JOG5km	江戸川土手の坂道ありコースでペース走。坂道への迂回があるから2分以上はロスタイムあり。コースベスト大幅更新。ラスト1kmは3'50くらい。一人で走る30kmでのベストだと思う。 これで来週の青梅で昨年のベストタイム1時間55分を更新する気持ちになってきた。
2/12 日	35.0	朝：江戸川 夕方：総合公園	朝：JOG20km 夕方：JOG、1km5本	翔、慶と東武動物公園。オットセイショー見て、ジェットコースターに乗って、楽しい休日。 夕方は少しお腹が膨れた状態で3'50前後で1kmインターバル。風が強くてきつかった。
2/13 月	6.0	昼：皇居	昼：JOG	疲労大。足は平気だが、体がだるくて眠い。
2/14 火	12.0	朝：江戸川 昼：皇居	朝：流し3本、坂道D3本 昼：JOG	一夜で疲労抜けて快適な朝。昨夜のアーモンドチョコ1箱がきいたかな？流しは200mを41秒くらい。 バレンタイン、今年は3個。そのうち1個は意外な人からもらい、うれしかった。夜は「武骨」で赤。最初、「一風堂」に入ったが若造の店員の態度に頭にきて、注文する前に店をでた。アート、ジュエンに行くが何も買わなかった。
2/15 水	17.0	朝：江戸川 昼：皇居	朝：JOG、流し10本 昼：5km18'36	目覚めたときから体調悪かった。眠くて頭がぼーっとしている。 昼は体調悪かったけど、数十m前を行くセトロを必死でおいかけ好タイム。暖かくて半そで。
2/16 木	11.0	朝：江戸川 昼：皇居	朝：JOG 昼：JOG	あっという間に木曜日。平凡な毎日の繰り返し。宝くじでも買ってみるか。もし2億円あたったら、五輪代表基準の低い国へ亡命して五輪男子マラソンにでてみたい。 テツさん、お大事に。無理せず休んでください。我慢我慢。
2/17 金	7.0	朝：江戸川	朝：JOG	健康診断の結果がきた。悪いところは、ヘモグロビン低い（やや貧血）、昨年より体重２kg増加、洞性徐脈（ランナーの証？）、HDLコレステロール高い（善玉だからOK?)。中性脂肪が昨年の倍なので青梅はいい記録でるかな？
2/18 土	7.0	午前：江戸川	午前：JOG、1ｋｍだけ3'38	明日の青梅に備えて軽めのＲＵＮ。右足付け根の筋肉に軽い痛みあり。
2/19 日	35.0	青梅マラソン	1:55:05（グロス）　136位	自己ベスト更新、青梅過去最高順位達成！ヌキヌキさん、ＳＡＩさん、走れエロスさん、お疲れ様でした。ヌキヌキさんには今年も完敗。一度は追いついたのですが・・・。　足が若干壊れた。
2/20 月	0.0	故障中		左足甲痛くて走れない。しばらく様子見かな。 夜は「一風堂」で赤丸+替玉×２。先日、苦情メールをだしたら店員の対応が改善されていた。ジュエンで「ターサーJAPAN」購入。春の勝負シューズ。
2/21 火	0.0	故障中		足の痛み変わらず。青梅後半、SAIさんにやはり背中を見られてましたか。りっちゃんに追いつかれてから発奮して、ペースを上げてなければ負けてましたね。（汗）
2/22 水	18.0	朝：江戸川 昼：皇居	朝：ゆっくりJOG 昼：JOG	トリノ五輪フィギアスケート、ミキティのSP演技見てからラン開始。メダルの可能性なくなったので、フリーで4回転挑戦はやめたほうがよい。これ以上、惨めになる必要はない。　足は違和感程度で痛みなし。荒川市民に向けて始動。 ちょっと憂鬱な午後。前向きにがんばるしかない。 夜は福のれんで替玉無料フェア。体重が気になるので計7玉にしておいた。
2/23 木	6.0	昼：皇居	昼：JOG	左足甲はもう大丈夫そうだが、筋肉の損傷はまだ若干残っている感じ。
2/24 金	12.0	朝：江戸川 昼：皇居	朝：JOG 昼：JOG	走り始めに左足甲やっぱり少し痛む。無理はできない。　トリノ五輪フィギアスケート、荒川の演技に感動の涙が止まらない。どうしたっ、スルツカヤ！一番期待していたのに。 昼はモンキーH川の後ろをセトロとベチャクチャとおしゃべりラン。途中、右アキレス腱の上がピキっときた。軽くやばい。
2/25 土	32.0	午前：清水公園まで往復	午前：JOG32km	いつも走っている江戸川土手の反対側（千葉県側）を走ってみた。景色が変わって新鮮な気分。
2/26 日	30.0	朝：江戸川 夜：近所ぐるぐると	朝：坂道D10本、400m×2 夜：JOG21km	400mは83秒、81秒。日中はずっと雨だったので夜8時からラン。 映画「マラソン」をDVDで見た。ラスト泣けた。
2/27 月	7.0	昼：皇居	昼：JOG	どこか一人で遠くへ行きたい気分な日。職場でも家庭でも精神的に我慢の連続。
2/28 火	22.0	夜：皇居	夜：20km：82'23（20'57-20'38-20'31-20'17)	昼休みは仕事で走れなかったので、夜皇居した。すごく体調よくて足も軽かった。7割ぐらいの負荷で走ったが、多分皇居4周のベストタイム。快適なランで走酔。
走行距離	421.0  km